Entre todas as modalidades e diferentes versões do yoga, há uma que se destaca acima das outras, por ser das modalidades mais espirituais. Isto é o que acontece com a Kundalini Yoga. Este tipo de yoga é uma forma de yoga em que trabalhamos não só o corpo (a nível físico), mas também e mais importante, o espiritual e mental.

Este yoga que foi ensinado e é originalmente da Índia, veio para o Ocidente não há tanto tempo quanto se poderia imaginar. Chegou em 1968, há cinquenta anos, e quem o introduziu foi Yogi Bhajan, que morreu há treze anos. Foi ele quem deu a conhecer a modalidade de Kundalini yoga e a quem ela é devida, para poder conhecê-la e saber como praticá-la, sem a necessidade de ir à Índia.

Entre os diferentes pilares em que se baseia estão o raya yoga, kriya yoga, nada yoga e shakti yoga. Neste yoga (se o nome não tocar um sino) certamente se vai tocar um sino ou se já o viu, o yoga com muitas velas, rodeado de incenso, com música de mantras e cânticos? tudo extremamente relaxado e numa atmosfera do mais espiritual. Bem, este yoga chama-se Kundalini.

Kundalini, ou para facilitar o reconhecimento, é o yoga da consciência e é o yoga que conecta a parte mais íntima da Índia (de onde o yoga realmente vem) às suas verdadeiras origens. Este yoga vai se conectar muito intimamente com os chakras, com todos eles. Isto para saber um pouco e saber que parte se liga, vamos falar agora. Mas é sempre importante caso este não seja seu tipo direito de yoga, praticar com outras modalidades e ver qual deles é o mais adequado às suas necessidades. No entanto, se você tentar kandalini yoga, você estará tentando o yoga mais antigo. Por assim dizer, a mãe de todas as outras "versões" do yoga.

Instruções de uso

  1. Para começar a conhecer o básico da kundalini yoga, não entre em pânico, porque no final, basicamente todos têm os mesmos fundamentos e mais ou menos, mas as posturas são as mesmas. Por isso, não tenhas medo.
  2. O que, se queres saber, é que, neste tipo de yoga, a coisa básica é o relaxamento (como todos os outros), mas com este, é muito mais espiritual. Uma tentativa é feita para alcançar conectar com todos os chakras e sempre, velas, paus de incenso (de preferência sândalo) e mantras e cânticos serão ouvidos na aula (ou onde praticados).
  3. Os chakras que ajudam a relaxar, desconectar, carregar uma respiração controlada em todos os momentos, é abrir, equilibrar e até mesmo prevenir e até mesmo curar algumas doenças não só fisicamente, mas acima de tudo e também emocionalmente.
  4. É, portanto, uma combinação de respiração, meditação e, obviamente, as posturas que são feitas.
  5. Todas as posturas e/ou exercícios que são realizados neste tipo de yoga são, como é chamado no mundo do yoga, activos e também passivos.
  6. Com a prática da kundalini, a pessoa aprenderá a se conectar consigo mesma. Os chacras serão abertos, eles saberão o que são, e agora nós lhes dizemos o que são estes chacras e que partes do corpo se ligam.
  7. Tens de saber quantos chakras tens, e a resposta é sete. Cada chacra está conectado a uma energia que dependerá se está relacionada à saúde ou ao nível da alma. Tudo isto está obviamente ligado às respirações e exercícios (asanas).
  8. Os chakras, o primeiro, é o muladahra, é o chakra raiz. É o primeiro chakra e é baseado no nível de auto-estima. A zona física, o corpo, é baseada na coluna vertebral, nas costas. Funciona a nível físico, como o intestino e as digestões. Abrir este chakra pode ajudar a ter uma melhor digestão, ajudar com problemas de estômago, digestão, etc. Servirá também para ter uma melhor relação a nível familiar e emocional. É necessário saber onde esta fazenda está localizada, é na zona do períneo. Está relacionado com o elemento terra. Quanto ao sentido, é o cheiro. E em parte, também está relacionado com a parte sexual.
  9. O segundo chacra está relacionado com a sexualidade, o chamado Svadhisthana. É um dos mais importantes. Este chakra deve ser tentado ter pelo menos, bem nivelado. Porque é uma fazenda que serve para o crescimento pessoal, absolutamente essencial para um bom crescimento pessoal. Como se relaciona com os hábitos pessoais. Relacionado com a Terra e está muito envolvido na parte mais interna e intrínseca da personalidade. Tentativas são feitas para eliminar partes como as partes emocional, física e mental.
  10. O terceiro chacra é chamado Manipura, o relacionado com o plexo solar. Está relacionado com o centro de energia, com o sentido de coordenação e controle, juntamente com a vontade. A parte física é a que está relacionada com a área do umbigo.
  11. O quarto chakra chama-se Anahata. Aquele que está relacionado com a parte do coração. A zona física está obviamente relacionada com a parte do coração. Também na área do peito, ou seja, coração, peito, pulmões, timo, etc. O sistema linfático está regulado.
  12. O quinto chakra, o chamado Vishudha, relaciona-se com a parte da garganta e com a parte da tiróide e paratiróide.
  13. O sexto chakra, chamado Ajna, está relacionado com o terceiro olho. Ele está localizado na área entre os olhos. O elemento neste caso é a luz. Está relacionado com o olho interior, relacionado com a intuição e com a parte mais espiritual.
  14. O sétimo chacra, o Sahasrara, é o chacra chamado coroa. Se você tem que escolher entre todos os chakras, este, o sétimo, é o mais espiritual. Ele está localizado na área acima da cabeça, na coroa, na área do crânio. Está relacionado com a parte da energia (é por isso que é também a mais espiritual) e com a parte cósmica.
  15. O nome de Kundalini Yoga, você tem que saber que ele vem de uma pessoa. Quem o inventou? Os seus fundamentos eram os seguintes: ter o pleno direito de ser feliz, de ser feliz e de poder fazê-lo.
  16. É um método que é sempre combinado com os seus princípios básicos, ou seja, os asanas, o som dos cânticos, a respiração com a respiração (como em todos os tipos de yoga) e a meditação que serve para relaxar o corpo e a mente. Dessa forma, ao fazer esses exercícios, pode-se encontrar a si mesmo, obter mais tranqüilidade, ser mais feliz, deixar preocupações, eliminar o estresse, eliminar o nervosismo, e assim por diante.
  17. Se você for preocupado sobre se você poderá fazer este tipo de yoga se você o praticar nunca, a resposta é sim. Obviamente, você tem que se deixar aconselhar e aconselhar por um profissional em yoga. E não se desespere se você não puder fazer todas as posturas porque elas não são exatamente simples. São complicadas de elaborar. Depois de começar a valorizá-lo o profissional, ele o iniciará nos asanas e em uma boa respiração. Todos unidos para poder meditar corretamente.
  18. Aqueles que praticam este yoga comentam assiduamente que viram a sua vida pessoal e, acima de tudo, em um nível pessoal e interior, eles se conhecem muito melhor. Estão felizes, conhecem-se cada vez melhor, estão em paz consigo próprios e afastam os medos e as incertezas. Além disso, é muito benéfico para a insónia.
  19. Você tem que pensar que as posturas mais famosas levam muito tempo para aprender e conectar cem por cento com o corpo. Na verdade, leva anos para fazê-lo. Então escute seu corpo, deixe-se ir, respire fundo, medite, relaxe, desconecte e conheça seu próprio corpo.

O que você precisa

  • * Para poder praticar este yoga não precisa de grandes coisas. A roupa é a que você acha mais conveniente, desde que seja confortável e/ou solta. Não deixes que isso te incomode. Os collants são os mais utilizados e mais confortáveis e um top ou uma t-shirt.
  • * Um tapete.
  • * Água para te hidratar.
  • * Incenso. O mais comum é o sândalo. Outros dos mais benéficos são o incenso de mirra, lótus, canela, almíscar, etc.
  • * Velas. Ter as luzes do chá é mais do que suficiente.
  • * Música sânscrita.
  • * Meias antiderrapantes.

Dicas

Se você é uma pessoa muito nervosa, que sofre muito estresse ou mesmo, que tem muitas dores musculares causadas por estresse e nervos (como contraturas), falta de sono, cansaço, sintomas de relutância com tudo e todos, e assim por diante. Kundalini yoga é um dos mais benéficos. Depois de algumas sessões, vais começar a sentir-te muito melhor.

Na Kundalini Yoga, o incenso é o mesmo que meditação, relaxamento, velas, etc. É extremamente importante. O incenso mais comumente usado é o sândalo, lótus branco, amizcle, mirra, canela, âmbar, cedro, alecrim e assim por diante. As mais usadas são canela, lótus branca, sândalo e mirra. Mas você pode usar qualquer aroma que leva ao relaxamento e não altera os chakras.