Quando nós falamos sobre o meditation e o yoga, geralmente um tipo específico de yoga vem à mente que para aqueles que nunca o praticaram, nem são envolvidos no mundo do yoga nem são yogis, é chamado hatha yoga. É, por assim dizer, o yoga típico para meditação e o mais praticado (ou um deles).

Quando o yoga de Hatha é praticado, as posturas são executadas ou como é chamado no yogi do mundo ?asanas? que fornecem entre muitos outros benefícios àqueles que praticam, são aqueles da flexibilidade mais grande do corpo, da concentração melhor, da mais resistência e da força mais grande, da elasticidade, dos músculos mais firmes e da correção melhor do corpo. Tudo isto, a nível geral, seria o que se conseguiria a nível corporal. Obviamente, há mais fatores, tais como fatores pessoais, satisfação, bem-estar, felicidade, cumplicidade, etc.

O yoga de Hatha foi criado em torno dos quinze e dezesseis séculos e foi baseado na pessoa que o ?inventou? (a propósito, Suatmarama) em anjos tântricos. Para que você fique um pouco na situação e saiba um pouco o que isso significa para os "anjos tântricos", é necessário dizer e explicar (resumidamente) que se trata basicamente de encontrar o equilíbrio, o amor e o tantra. Tudo isso, explorando você mesmo ou com o seu parceiro, deixando-se ir e encontrando-se nas profundezas do seu ser.

Se tivermos tudo isto em conta e comentarmos que é um tipo de yoga muito suave (e não como outras especialidades que são um pouco mais intensas) torna-se ainda mais famoso porque pode ser praticado por qualquer tipo de pessoa, de qualquer idade.

Instruções de uso

  1. Quando você começa praticar o yoga do hatha você deve saber que é um tipo de yoga muito envolvido com transições. Que este significa? Que vão passar de um asana para o outro e assim por diante. O que, traduzido, vem sendo, que passa de uma postura (exercício) para outra. Não há intervalos.
  2. Uma coisa que você sempre será ensinado e discutido em sala de aula é que a respiração (junto com a concentração) será vital. É muito importante respirar fundo e fazê-lo correctamente. Pense que respiração e meditação são coisas que andam quase de mãos dadas.
  3. Será tão importante estar respirando o tempo todo de forma correta e adequada como saber meditar e tentar deixar a mente em branco durante toda a sessão. Se você começar no problema ao praticar o yoga do hatha, mostrará. Ele será refletido nas asanas e você não vai relaxar como deveria.
  4. Neste tipo de yoga, concentram-se principalmente na parte espiritual e corporal. United ambos, eles ajudam a melhorar muito o estado físico com essas posturas espetaculares e tão complicado para muitos (que leva muitos anos de trabalho para alcançá-lo e muita concentração), juntamente com gestos (muito importante os mudras), as respirações que lhe dissemos, movimentos, deixando a mente clara e livre de preocupações e pensamentos, o nível de consciência, atingir o relaxamento máximo, se sentir livre e melhor.
  5. Você terá que aprender (que será simples se você o praticar assiduously) algumas palavras que você não parará de ouvir com yoga do hatha. Por exemplo, as palavras mais recorrentes serão: Mudras (referindo-se a gestos), Bnadhas (referindo-se às fechaduras do próprio corpo), Pranayamas (referindo-se à respiração).
  6. Uma coisa em que muitas (ou quase todas) as pessoas concordam quando praticam yoga há algum tempo é que se sentem muito mais relaxadas, em paz consigo próprias e, acima de tudo, com os outros. Eles vêem as coisas de forma diferente. É muito bom que se desliguem de tudo e de todos enquanto praticam yoga, sentem paz, não pensam em nada, ultrapassam-se dia após dia com a prática de figuras novas ou mais complicadas, sentem-se mais saudáveis, mais ágeis, sem dor ou muitas delas desaparecem com o tempo ao nível dos músculos e da elasticidade.
  7. Quando você realiza diferentes movimentos ou exercícios (chamados asanas) você vai notar que você move praticamente todo o corpo ou, pelo menos, na maioria deles, muitas partes diferentes dos músculos onde você vai começar a trabalhar e fortalecê-los. Quando se começa com uma base nula, vai-se passando de mais para menos, pouco a pouco. Não quero forçar a máquina e começar com números muito complexos, porque eles não só será impossível para você fazer, mas você certamente vai acabar ferindo a si mesmo.
  8. Você vai notar com a prática do yoga se você conseguir respirar bem (não é fácil, mas com paciência e tranquilidade e muita constância, você pode conseguir) livre de muito estresse, para não dizer, de tudo.
  9. Quando você avança com yoga, você alcança um nível de puro contato com seu eu interior. Vocês se conhecerão muito melhor, ouvirão a si mesmos, relaxarão, verão coisas de outro prisma e somente quando isso começar a acontecer, saberão que são iogues e que, como eles chamam, uniram o seu (ha) e o seu (tha).
  10. Uma coisa que deve ficar clara para ti quando decidires começar com ela. O yoga de Hatha é sua filosofia. Neste tipo de yoga, o mundo holístico é combinado. Ou seja, farão a combinação da parte física com todo o exercício dos movimentos e os exercícios com a parte mais yogi que se diz (yogic) que são os mudras e se faz um grande binômio com a parte espiritual. Tanta coisa espiritual, como relaxamento, meditação e, sem perder, a respiração.
  11. Se você quer estudar um pouco mais a filosofia do yoga e sabe onde começar, a primeira coisa que você será ensinado será os estágios ou as filiais diferentes que tem. Isto é, você deve saber que há um total de cinco tipos ou caminhos para o Yoga como tal. Estas cinco variantes são raja yoga, bhakti yoga, jnana yoga, karma yoga e hatha yoga (de que estamos a falar). É claro que cada ramo significa uma coisa e tem o seu significado. Vamos dizer-lhe muito brevemente.
  12. Bhakti yoga refere-se ao amor. Jnana yoga significa conhecimento e sabedoria. Raya Yoga, é a mente. Karma yoga é amor pelos outros, mas de uma forma altruísta. E hatha yoga refere-se à parte do exercício, o estado físico.
  13. Tente sempre, se você quiser fazer o yoga real do hatha, que este é o original e não aquele que cada vez, parece ser mais abundante nos quartos do gymnasium. O original, o verdadeiro, foi o que dissemos. A combinação não só da parte física (que é importante), mas também da parte mental e, claro, da respiração. Se você realizar, que você está praticamente com exercícios, com a parte física e que há mal qualquer outra coisa, você não está fazendo o yoga do hatha. Não te deixes enganar.
  14. Uma das perguntas mais frequentes é sempre a mesma: posso fazê-lo eu mesmo? Dependendo da idade. E a resposta é praticamente a mesma, sim. A vantagem é que qualquer um pode fazê-lo, obviamente vai depender do estado físico, sendo capaz de fazer mais ou menos asanas ou mais ou menos complicado. Mas todos podem praticar.
  15. O yoga de Hatha vem de India e os fundamentos dizem claramente que a coisa a mais importante é a respiração e o nível do consciousness.
  16. As posturas as mais famosas que são praticadas a maioria com yoga do hatha são aquelas do cobra, a postura do camelo, a postura do gafanhoto, a postura do arco, a postura do triângulo, a postura da árvore, a postura da criança, a postura do cadáver, a postura do lótus, e assim por diante.
  17. Se você está preocupado com como serão as sessões e/ou aulas de yoga, não se preocupe. Em geral, eles vão sempre começar com a respiração, passando por um aquecimento que é vital para evitar que você sofra lesões. Certamente, você vai se aquecer com uma postura chamada saludo al sol, você vai continuar com as posturas (as chamadas asanas), mas que será torção, flexão, extensão e inclinação lateral, relaxamento e meditação. Eles são sempre os mesmos pilares e, na verdade, se este não for o caso, não confie porque é essencial para realizar estes exercícios não só para ser tranquilizado que você não vai sofrer lesões, sobrecarga muscular, beliscões, cantos ... mas também para obter uma maior libertação de stress e relaxamento.

O que você precisa

  • * Roupas confortáveis.
  • * Água para hidratar.
  • * Toalha.
  • * Um tapete

Dicas

O hatha yoga traduzido viria dizer algo como "a energia feminina da lua" e também "o sol". Ou seja, tomando ambos os conceitos, seria traduzido como o conjunto da parte feminina com o masculino, a intuição, a parte racional, cerebral, a razão? a parte feminina e a parte masculina, misturadas.

Se seu nível no yoga é pequeno ou rather nulo, se você nunca o praticou, não se preocupe. Comece com o yoga de Hatha, que é o mais simples e como você se move para a frente e se torna familiar com ele, você poderá ver que outras modalidades (ou não) você gosta ou quer tentar. Para começar, o mais recomendável seria este. Por sua simplicidade e pouca complexidade para iniciantes, mesmo que você não se deixe enganar. Ao longo dos anos e com experiência, existem muitos entusiastas de yoga que realizam movimentos espectaculares e muito complicados para o resto dos mortais.