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Exercícios de alongamento Exercícios de alongamento

Neste artigo vamos analisar os diferentes tipos de exercícios de alongamento que podemos fazer antes e depois do treino.O exercício é muito importante para o nosso corpo e mente. Quando somos pequenos, o exercício é algo que fazemos quase sem perceber, co […]

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Os melhores desportos para crianças Os melhores desportos para crianças

O exercício físico na infância é fundamental, melhora sua formação física e sua auto-estima fortalece suas relações sociais e seu valor com o meio ambiente. Melhora as suas funções cardiovasculares e contribui para uma melhoria do sistema músculo-e […]

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Como treinar as suas costas Como treinar as suas costas

Estes são alguns exercícios para trabalhar e fortalecer as costas tanto num ginásio como em casa.Exercícios num ginásio.Número Um: Peso MortoServe para dar mais corpulência a todo o dorso, proporcionando resistência para poder levantar qualquer peso, n […]

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Como treinar a velocidade Como treinar a velocidade

A velocidade é treinada acima de tudo exercendo uma força que é levada ao extremo, dentro de um curto período de tempo, existem duas variedades:A força-velocidade, na qual se realizam corridas e saltos com ou sem carga e se realizam com movimentos potente […]

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Como treinar duatlo Como treinar duatlo

É um tipo de competição atlética em que há um segmento de corrida a pé, com uma corrida de primavera contínua que tem uma rota de 5 quilômetros, um segundo segmento que é feito com a bicicleta e tem uma rota de 20 quilômetros, e um terceiro segmento […]

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Como treinar dominado Como treinar dominado

O que é dominado e em que consiste?Os dominados estão diretamente relacionados com o peso corporal da pessoa que os realiza, pois este deve ser levantado durante a prática de qualquer uma das variantes do exercício. Neles é utilizada a força que está ce […]

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Como fazer curvas nos ombros Como fazer curvas nos ombros

Ao receber massagens corporais, você certamente concorda comigo que uma das áreas onde a tensão é mais liberada é definitivamente nos ombros. Nestes e nas costas é habitual acumular o stress do dia-a-dia, dos dias intensos de trabalho, dos dias agitados […]

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Como preparar um duatlo Como preparar um duatlo

A prática de qualquer esporte de alto rendimento requer muita preparação e treinamento, tudo com o objetivo de alcançar bons resultados nas competições. O duatlo, um desporto que exige elevados níveis de resistência, não escapa a esta realidade. É um […]

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Como treinar para um duatlo Como treinar para um duatlo

O duatlo é um teste que requer muita resistência e grande treino. A formação para participar neste tipo de testes deve ser muito rigorosa. Estes testes consistem em percorrer longas distâncias até 81 quilómetros. Ou estão na bicicleta ou nos teus próp […]

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Como fazer curvas nos joelhos Como fazer curvas nos joelhos

O joelho é a maior articulação do corpo humano e é o elo mais importante entre a coxa e a perna. Como suporta uma grande parte do peso do corpo, o joelho é considerado pelos especialistas como uma das articulações mais complexas que temos. É composto p […]

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