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Como ser consistente no exercício Como ser consistente no exercício

Embora saibamos que o exercício físico é muito importante para a saúde física e mental, não é fácil para a maioria das pessoas manter uma constância nessas atividades. É por isso que queremos ajudá-lo e ensiná-lo a ser consistente no exercício fí […]

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Como fazer exercício sem aumentar a massa muscular Como fazer exercício sem aumentar a massa muscular

A melhor maneira de reduzir a gordura sem aumentar a massa muscular é seguir uma dieta que causa um balanço calórico negativo e complementá-lo com exercício aeróbico.A atividade aeróbica permite perder peso sem aumentar a flacidez, pois em certo sentido […]

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Como fazer exercício se eu não tiver tempo Como fazer exercício se eu não tiver tempo

Não tens uma desculpa para não fazeres exercício. Aproveite qualquer momento do seu dia para ficar em forma. Não ter tempo para fazer exercício, para ficar em forma saudável é apenas uma desculpa. Queremos ajudá-lo se você for uma daquelas pessoas que […]

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Como escolher roupas para correr Como escolher roupas para correr

Com a chegada do tempo bom e de mais horas da luz do sol muitos povos começam a funcionar para o exercício ao tentar esconder aquelas libras extra acumuladas no inverno. As roupas de corrida não são necessariamente muito técnicas, e apenas razões estéti […]

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Como alimentar para correr Como alimentar para correr

Se você praticar corrida você deve se alimentar corretamente para ter energia suficiente para resistir a toda a corrida, quer você compita ou treine. Neste artigo, vamos dar-lhe algumas orientações e dicas sobre como aprender a comer e correr para obter o […]

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Como pentear o cabelo para o desporto Como pentear o cabelo para o desporto

Quando queremos fazer actividade física, é importante ter em conta uma série de factores para nos sentirmos confortáveis e para nos podermos concentrar completamente nessa importante actividade que estamos a realizar e, obviamente, para conseguirmos alcan […]

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Como se preparar para a corrida de pista Como se preparar para a corrida de pista

Conhecida por todos, a corrida em trilha é um esporte muito bom para a saúde física e mental que envolve um exercício de corrida contínua, mas aplicada a lugares que envolvem muito esforço e treinamento, pois é praticada especialmente em áreas montanho […]

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Como fazer yoga em casa Como fazer yoga em casa

Quando dizemos yoga referimo-nos a uma disciplina em que recorremos a técnicas de movimentos e concentração que unem a mente ao corpo para alcançar um estado de relaxamento.Alguns usam o yoga como uma doutrina quase religiosa, mas agora com a expansão des […]

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Como reeducar após o parto Como reeducar após o parto

Para muitas mulheres gravidez significa parar em atividades esportivas ou, pelo menos, ter de abrandar o ritmo de treinamento, isso é normal, porque a prioridade tem a criança que está grávida e muitas perguntas surgem, inseguranças e medos que fazem o es […]

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Como ser mais flexível Como ser mais flexível

Para nós, ser mais flexível é muito importante, pois muitas vezes ficamos em uma vida tão sedentária que quando nos deparamos com a necessidade de nos mover e esticar é doloroso, desagradável e difícil de fazer.Quanto mais envelhecemos, mais rígidos s […]

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