A natação é um dos esportes mais procurados atualmente pela sua versatilidade e pela grande quantidade de opções que reúne. Além disso, ele é feito na água e permite que você relaxe enquanto tonifica cada músculo do corpo. Pode ser um excelente passatempo para Fique calmo no verão.

Porquê optar pela natação?

Há muitas razões pelas quais você deve escolher a natação como um esporte para praticar. Por um lado, é ideal para todos os tipos de personalidade. Se você é mais sociável, é perfeitamente compatível nadar em grupo e comentar o jogo entre séries. Por outro lado, se você gosta de ir por conta própria e é mais independente, você também pode treinar sozinho e sem que ninguém o incomode. Ele tem muitos tipos diferentes de exercícios e disciplinas que são realizadas na água, que vão desde os métodos típicos de treinamento de natação com base em estilos, bem como aqua-jogging, entre outros. Todo o treinamento é customizável para a forma física daqueles que querem praticá-lo. Não se esqueça que as suas marcas são as que dominam e, por isso, o seu objectivo será baixá-las regularmente. O ritmo, no entanto, pode ser escolhido por si mesmo.

Em uma vida completamente estressante e acelerada, a água pode ser a rota de fuga perfeita. Um lugar onde você pode esquecer a rotina, relaxar e ter adrenalina enquanto pratica um esporte ideal como a natação. É um dos desportos menos prejudiciais que existem e, por conseguinte, é adequado para qualquer idade, quer se trate de crianças pequenas ou de pessoas idosas. Sendo de baixo impacto é altamente recomendado para as juntas. Até te vais sentir especialmente bem depois de uma sessão de natação intensa. De acordo com estudos científicos, a natação ajuda a libertar as endorfinas na corrente sanguínea, a conhecida hormona da felicidade. A nível físico, a natação inclui todos os músculos do corpo e estima-se que meia hora de natação livre a uma taxa média pode queimar até 255 calorias. Então você pode jogar na piscina.

A possibilidade de nadar num centro com piscina aquecida abre um leque de possibilidades e permite-lhe praticar este desporto em qualquer altura do ano, seja no Verão com calor escaldante ou no Inverno com um exterior nevado. Além disso, durante a temporada de verão, você vai apreciar poder se refrescar ao colocar todo o seu músculo em funcionamento. Além da liberdade temporal, você também a tem em um nível espacial. Pode tomar banho em qualquer recinto que tenha água. Você pode ir de uma piscina privada em sua casa ou comunidade, em um centro esportivo, ou até mesmo no mar ou em um lago. Não se esqueça de verificar a previsão do tempo se você vai optar por nadar em águas abertas, pois o vento pode ser um fator que pode causar-lhe sofrimento. Na verdade, é um dos poucos desportos que é compatível com ir de férias, sem custos adicionais para si. Se você optar por viajar para territórios com mar, que será o seu local de treinamento, enquanto sua esposa e filhos tomar sol ou se divertir na praia. Para as mulheres, é também um desporto perfeitamente compatível durante a gravidez e ajuda-as a recuperar após o parto. Há muitas razões para escolher a natação como um esporte para praticar.

Benefícios da natação

No entanto, a natação traz inúmeros benefícios ao nosso corpo a todos os níveis. Se for feito correctamente, os ganhos começam a aparecer dentro de algumas semanas. Os benefícios mais importantes da natação são os seguintes:

  • Melhora a saúde e a qualidade de vida das pessoas. A natação contribui para melhorar o nosso nível de saúde com uma melhor circulação sanguínea no corpo, graças ao elevado nível de pulsações do nosso coração, e adoptando uma firmeza cardiopulmonar espectacular.
  • Reduz o risco de doenças graves. Como consequência do ponto anterior, os riscos de contrair doenças que podem ser fatais são muito menores. Ele ajuda a manter a pressão arterial firme, e também fortalece as articulações reduzindo muito o risco potencial de lesão.
  • Estimula todos os músculos do corpo. A grande variedade de estilos com que nadar permite estimular todos os grupos musculares do corpo que vão desde o peitoral graças ao gatinhar ou a borboleta até os dorsais, se um estilo de natação traseira é aplicado.
  • Adopta uma enorme flexibilidade. Você pode nadar em qualquer época do ano, em qualquer lugar com água e personalizar o seu treino ao seu gosto. Pode, portanto, ser perfeitamente compatível com a sua vida profissional e familiar ao mesmo tempo, mantendo uma rotina regular.

Embora seja uma disciplina em que o risco de lesão é muito menor do que outros esportes, não se deve esquecer que não é supérfluo ir a um especialista antes de começar a nadar. Por esta razão, visitar o seu médico de confiança irá permitir-lhe receber uma análise detalhada da sua condição física e história clínica, a fim de melhor preparar o seu treino futuro.

Desvantagens da natação

Embora a natação tenha muitas vantagens, ela também tem algumas contra-indicações que são necessárias saber para prevenir em cada caso. Estamos a falar de uma actividade física e, apesar de ser feita na água, o risco de lesões existe e é totalmente real. Por um lado, nadar é muito mais do que atirar-se para a água e começar a mover-se, porque você tem que seguir uma técnica adequada e muito curada. Para ser eficaz neste desporto necessita de uma mobilidade correcta nos braços, especialmente nos ombros, para além das costas e das pernas. Nesta área, os ferimentos não são aqueles que são perceptíveis quando ocorrem. As chamadas microrroturas ocorrem mais frequentemente, e estas são geradas pouco a pouco até começarem a ser eficazes. A natação é até mesmo recomendada como esporte para aqueles que querem se recuperar de uma lesão. No entanto, é necessário ser muito preciso quanto ao prejuízo sofrido. Alguns, como a cifose ou uma hérnia de disco, podem achar a natação contraproducente.

Os riscos associados ao ambiente aquático também não devem ser negligenciados. Alguns desenvolvem-se como peixes na água, nunca é melhor dizer. Outros, por outro lado, embora a piscina possa ser aquecida, têm uma enorme facilidade para apanhar constipações e sofrer de angina. Portanto, eles devem ser cobertos e cuidados durante os momentos após a saída da piscina. Além disso, este meio também pode causar problemas higiênicos que podem acabar sendo sérios. Nas piscinas onde muitas pessoas vêm, é necessário usar medidas preventivas como o uso de toucas de banho, óculos de mergulho e até mesmo protetores auriculares. Os cogumelos estão na ordem do dia nas piscinas públicas, pelo que os sapatos de banho também devem ser usados para se deslocarem pelo recinto. Tudo o que você precisa para divertir-se na piscina.

No entanto, a natação é um esporte recomendado para todos os públicos que pode ser praticado durante todas as épocas do ano em qualquer lugar com água. Tem a particularidade de ser especialmente inofensivo, para que as articulações realmente sofram pouco. No entanto, não é supérfluo tomar as precauções necessárias de qualquer outro tipo de desporto para evitar o aparecimento de possíveis lesões.

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