Perder tripa e gordura do peito é uma das preocupações mais comuns entre as pessoas que querem melhorar sua figura e sua condição física. A primeira coisa que você deve saber caso você esteja interessado em perder a barriga e gordura no peito é que não há exercícios que permitem que você perca gordura apenas nesses lugares. Se você quer melhorar seu torso, a primeira coisa que você deve fazer é perder toda a gordura em excesso e, em seguida, tonificar a área específica.

No momento de perder gordura, o nosso organismo perde-a igualmente em todo o corpo. Isto significa que você terá que fazer exercícios cardiovasculares que lhe permitirão livrar-se de toda a gordura que você deixou. Você também precisará iniciar exercícios de tonificação. Ao contrário do que acontece com o exercício cardiovascular que atua em todo o corpo em geral, os exercícios de tonificação permitem que você aja apenas em uma área. Por isso, se quiseres perder a barriga e a gordura no peito, tens de fazer um treino duplo. De um lado você começará com exercícios cardiovascular para perder a gordura e então você realizará o trabalho de tonificação específico naquelas áreas para conseguir o tom bom do músculo.

As seguintes dicas são mais genéricas, mas certamente serão um bom complemento para o seu interesse em perder gordura da área da barriga

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Se você quiser saber exercícios para perder tripas e gordura no peito preste muita atenção ao que segue. No entanto, você deve se lembrar que fazer esta série de exercícios lhe permitirá melhorar sua figura e condição física rapidamente. Entretanto, você deve recordar que todo este esforço será de nenhuma utilidade a você se você não tiver bons hábitos comer. Isto não significa que tenhas de fazer dieta. Você só tem que cuidar de sua dieta e tentar torná-la equilibrada e saudável. Claro que podes fazer algum excesso de pontualidade.

O que você precisa

  • * Siga uma rotina de treino

Instruções de uso

  1. Corrida: Corrida é um dos melhores exercícios cardiovasculares possíveis. Quando correres vais perder essa gordura extra enquanto tonificas todo o teu corpo. Embora não pareça, seu tronco está fazendo um ótimo trabalho mantendo sua postura ereta durante a corrida e seus braços também estão tonificando graças ao balanço deles.
  2. Natação: A natação é outro dos exercícios estrela para perder gordura e tonificação. Neste caso, o trabalho no seu tronco será ainda maior do que o trabalho que você fez durante a corrida. Lembre-se que o objetivo de correr e nadar é ajudar você a perder o excesso de gordura. Não importa quantos exercícios tonificantes você faça, eles não lhe farão bem se você não perder a camada de gordura que você acumula em seus músculos. O exercício cardiovascular é muito importante para atingir seu objetivo.
  3. Mesas/flexões: entrando no trabalho de tonificação nos encontramos diante de um dos melhores exercícios para obter um estômago liso e um peito tonificado e marcado. As mesas ou flexões são um dos melhores exercícios para atingir o seu objectivo. Embora em teoria seja um exercício muito simples na prática, pode ser bastante difícil de executar. Se você achar difícil fazer placas é aconselhável começar com seus joelhos descansando no chão. Desta forma, o esforço será menor. Como você começa mais fluidez na realização do exercício você pode fazer flexões sem deixar de descansar os joelhos no chão.
  4. Abdominais: os abdominais serão outros dos seus melhores aliados na tentativa de perder barriga e gordura no peito. Este tipo de exercício permitirá que você aja diretamente na área do corpo que lhe interessa. Há muitos tipos de abdominais. A primeira coisa que você deve saber é que existem três áreas em nossos abdominais: abdominais superiores, abdominais inferiores e abdominais laterais. As várias áreas dos nossos abdominais são activadas através da realização de diferentes exercícios. Certifique-se de que faz exercícios para activar as três áreas diferentes dos seus abdominais.