Sabias que podes treinar fisicamente para o sexo? Estes exercícios não lhe serão ensinados em nenhum ginásio, mas são extremamente importantes para melhorar a nossa intimidade. Foram criados em 1941 pelo Dr. Arnold Kegel. Este descobre-os para usá-los nas senhoras, a fim de melhorar a incontinência da urina, após um parto.

Anos mais tarde, começa a ser usado em cavalheiros, que tinham problemas na vida íntima com seus companheiros, já que muitas pessoas sofrem com isso. Mas pouco se diz sobre isso.

Sendo uma das causas de depressões severas e separações em casais, muitos tios estão muito preocupados por sofrerem de ejaculação precoce. Sem saber como satisfazer seus parceiros sexualmente, porque eles não duram nem 2 minutos na cama.

A verdade é que muitos homens também sofrem de impotência sexual, mas não gostam de falar sobre isso. Entretanto, como nós sabemos já, há muitos medications que ajudam melhorar estas situações, mas têm efeitos laterais muito maus para a saúde, como muitos povos têm sua pressão de sangue levantada quando os fazem exame. Podem até sofrer derrames e ataques cardíacos.

Por esta razão, os mais saudáveis e mais recomendáveis são os exercícios de kegel, que são muito eficazes na resolução deste tipo de problemas de saúde. Estes exercícios ajudá-lo-ão indirectamente com o crescimento do seu pénis, terá ereções mais fortes e duradouras, melhorará a força e a pressão no momento da ejaculação.

Controle seu corpo

Deve-se notar que uma das coisas mais importantes é que estes exercícios lhe ajudarão a controlar seus orgasmos, e o tempo que você quer alcançar durante o ato sexual. É como, por exemplo. futebol vão marcar um golo, se o jogo começar, e marcam todos os golos num minuto. Os jogadores da equipa adversária ficam deprimidos porque não participaram no jogo. O mesmo acontece com seu parceiro, ele também tem o direito de participar do jogo e do ato sexual: você não acha?

Todos os músculos do nosso corpo podem ser treinados, para que possamos usá-los melhor. Este exercício de kegel é um dos melhores exercícios do mundo. Você nunca vai ter qualquer lesão ou dano por fazer isso, esse músculo é chamado de músculo pubococcígeo.

Pelo contrário, após o treinamento que vamos mencionar você, você vai conseguir super orgasmos em seu parceiro, e você também terá orgasmos explosivos; quantas vezes você quiser, e quando você precisar dele.

É extremamente importante que no jogo sexual, você pode fazer seu parceiro feliz; e maravilhoso que você pode conseguir a explosão do orgasmo juntos ao mesmo tempo.

Imagine que vocês dois estão correndo uma maratona, e chegam juntos ao mesmo tempo do primeiro lugar até a linha de chegada. Isso lhe trará grande satisfação e uma emoção especial compartilhada, que só pode ser desfrutada com seu parceiro.

Problemas de fertilidade

Para muitos homens é vida ou morte não cumprir na cama, caindo em depressões e frustrações, vendo que eles não estão sendo 100 por cento operacional. Estas frustrações fazem com que a sua mente fique bloqueada e custam-lhe mais.

Outras pessoas trazem traumas de crianças, por serem abusadas e abusadas, mas não se preocupem, tudo tem uma solução na vida. Com os exercícios de Kegel você terá total controle do seu órgão sexual, e suas tristezas e depressões desaparecerão, assim que você treinar.

Na verdade, muitos casais não têm sido capazes de ter filhos, porque o homem não tem uma boa pressão para que o esperma chegue ao lugar certo, ficando a meio caminho. Com o treinamento deste músculo, que está localizado na parte inferior do tronco do seu pênis, ou seja, entre os testículos e o ânus, você logo poderá fertilizar seu parceiro, para que ele fique grávido e você possa desfrutar de ter filhos e família.

Se estiver interessado neste tipo de treino, preste muita atenção às seguintes instruções. Aplique-os para surpreender o seu parceiro em poucos dias:

Instruções de uso

  1. A primeira coisa que precisas é identificar e localizar este músculo.
  2. Encontra-se na pélvis inferior, entre os testículos e o ânus.
  3. Para senti-lo, você deve ficar com seu pênis ereto e tentar movê-lo para cima e para baixo. Tenha cuidado para não lhe tocar com as mãos.
  4. É possível fazer esse movimento por períodos de 3 minutos e três vezes ao dia.
  5. Outra maneira muito fácil de exercitar este músculo é cortar a urina por alguns segundos e depois liberar a urina várias vezes até que você tenha terminado de retirar todo o líquido da urina.
  6. Este exercício pode ser feito todas as manhãs, que é quando normalmente temos a bexiga mais cheia de urina.
  7. Depois de ter vários dias fazendo este exercício com a urina, então vamos entrar profundamente nele.
  8. Tome seu pênis ereto, e colocar um creme de amaciamento, que pode ser baseado em óleo de coco.
  9. Lave bem as mãos com água e sabão em abundância para prevenir bactérias e germes.
  10. Comece a masturbar-se suavemente e muito relaxado, deitado de costas na cama.
  11. Você vai fazer isso sem ter nenhum som ou barulho, e com a televisão desligada.
  12. Depois aumenta a velocidade e a força da carícia no seu pénis.
  13. Quando você sente que está indo para ejacular, você deve deixar ir de seu pênis e exercício, como se você estivesse indo para segurar sua urina.
  14. É importante que você conheça seu corpo e suas reações no tempo para que você tenha sucesso nesta técnica.
  15. Você deve saber o seu ponto de excitação máxima para cortar a ejaculação e não permitir que o sêmen saia.
  16. Lembre-se de fazer isso com o seu corpo relaxado, e apenas no seu quarto sem o seu parceiro e nada que o interrompa.
  17. Você vai fazer isso por 30 dias, com seções de uma a duas horas, para que você possa controlar o tempo de sua ejaculação, e fortalecer o músculo mais e mais.
  18. Após os 30 dias, fazendo esta rotina sozinho, você começará a trabalhar este exercício com o seu parceiro.
  19. Quando você sente que vai ejacular, parar e relaxar, nestes pequenos segundos, você pode usá-los para mudar a posição sexual com o seu parceiro.
  20. Isto também o ajudará a fortalecer o músculo a partir de vários ângulos.
  21. Depois de ter o controle total de suas ejaculações, você pode concordar com seu parceiro e alcançar orgasmos juntos.
  22. Uma mulher também pode fazer estes exercícios para contrair e relaxar a vagina.
  23. Se o seu parceiro conseguir um melhor controlo da sua vagina, será mais fácil para vocês os dois terem sucesso mais rapidamente e em conjunto.
  24. Uma técnica que também ajuda muito, é que você nada em uma piscina nua, mas com um pênis ereto.
  25. A força da água que ela exerce sobre o pênis quando você está nadando vai ajudar este músculo a tonificar para cima.
  26. Pode fazer isto 3 vezes por semana enquanto a sua erecção durar.
  27. Finalmente, encorajamo-lo a dedicar mais tempo a esta zona inferior do corpo, o que trará muitos benefícios para si e para o seu parceiro.

O que você precisa

  • * Cremes lubrificantes à base de óleo de coco.
  • * Sabão e água para lavar as mãos.
  • * Um quarto com uma cama confortável.
  • * Muita disciplina e determinação.
  • * Muita comunicação com o seu parceiro.
  • * Dieta com muitas frutas e legumes.
  • * Vitamina E e ómega 3.
  • * Coma muito peixe e marisco.

Dicas

  1. Recomendamos que você, como qualquer rotina de exercícios, para qualquer músculo do corpo, comece suavemente, e conforme você pratica, aumente o esforço.
  2. Lembre-se que quando este músculo é estimulado e trabalhado, quanto mais você o usar, melhores resultados você terá.
  3. Se o seu problema é a ejaculação precoce, recomendamos que você não assista pornografia. Pode acelerar-te mais do que devias, e terás ejaculações muito rápidas.
  4. Aprenda a relaxar com o seu parceiro e descubra que, juntos, os dois podem ter o controlo de todo o seu corpo e dos seus desejos.
  5. A comunicação com o seu parceiro é essencial, mas a comunicação com o seu órgão genital também é muito importante, para que você aprenda a controlá-la.
  6. É da importância máxima que, como todo o outro músculo, você faz exame das vitaminas e dos minerais, que você pode começar nos suplementos.
  7. Recomendamos que você tome vitaminas naturais encontradas em frutas e vegetais frescos.
  8. O consumo de peixe e marisco é muito importante porque as vitaminas e minerais que estes alimentos têm, irão ajudar as suas ereções.
  9. Quando o seu pénis está erecto, é a melhor altura para praticar exercícios de kegel.
  10. Também é importante o consumo de vitamina E e ômega 3, que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e estimula as ereções naturalmente.
  11. Vitamina E e ômega três reduzem o colesterol ruim no corpo.
  12. Recomendamos que você tome muitos cereais, pois a fibra também reduz o colesterol ruim no sangue.
  13. Exercícios aeróbicos, como corrida e corrida, também o ajudarão a ter mais força no momento da intimidade com seu parceiro.
  14. É muito importante que beba muita água, pois isso fará com que a sua bexiga se encha constantemente e ajudá-lo-á com os primeiros exercícios.
  15. Lembre-se que você vai começar a segurar a urina, e depois segurar o sêmen, e ejaculação.
  16. A principal coisa é que você contém o músculo e o relaxa, quantas vezes você puder no dia, você está em qualquer lugar. Ninguém vai notar.
  17. Finalmente, você verá os melhores resultados e poderá ajudar milhares de pessoas que têm problemas de privacidade se você as informar sobre seu progresso.
  18. Desenvolver este músculo, e tornar-se um bodybuilder poderoso na cama, e no sexo.

Vá lá, o exercício é sempre bom para a tua saúde! E se combinar com sexo, muito melhor. Não achas?