O exercício de coordenação envolve muito mais do que simplesmente medir distâncias. Em primeiro lugar, porque se trata de saúde física e mental; é por isso que requer dedicação e atenção. Por exemplo, em questões de coordenação, para se dedicar à prática de um esporte ou ser ginasta, você deve manter a disciplina dia a dia, desta forma você será um profissional.

É muito importante manter e exercer a coordenação, uma vez que nos permitirá trabalhar o órgão unânime. Quando começamos a fazer os exercícios, devemos ter concentração, para que não sofram nenhum tipo de lesão. É uma sincronização de corpo, mente e espírito.

Talvez todos nós admiramos um atleta que conseguiu ser reconhecido, mas perguntamo-nos como é que ele o poderia ter feito. Por exemplo, Leonel Messi jogador de futebol; nomeado o melhor jogador da liga espanhola, de acordo com um artigo do Centro de Pesquisa em História e Estatística.

Este jogador, tem praticado exercícios de coordenação desde criança, e assim vemos os resultados atuais. Sua determinação, e precisão, ao marcar um gol, e ao jogar um jogo, fazendo passes com seus companheiros de equipe são espetaculares.

Da mesma forma, você pode levar adiante seus objetivos e sonhos de ser um grande atleta.

A seguir, vamos dar-lhe algumas dicas que analisaremos para si. Com vários exercícios de coordenação, para que possas iniciar as tuas rotinas e começar sem perder mais tempo.

Em primeiro lugar, vamos falar sobre os tipos de exercícios de coordenação, que são úteis para medir a distância e a sincronização. Também, como melhorar a técnica com movimentos repetitivos.

Coordenação natural

Desde que começamos a andar na infância, temos exercitado a coordenação. Podemos notar que em muitas ocasiões as crianças caem, e com a prática de todos os dias, ele aprende a andar, até a idade adulta.

Os exercícios de coordenação que são aplicados mais nos desportistas estão nos jogos como; futebolbasquetebol, ciclismo, ténis e atletas, entre outros. É por isso que estes tipos de exercícios são usados para todos os desportos, e isso irá ajudá-lo na sua vida diária, mesmo no seu trabalho.

Quando uma pessoa está aprendendo a dirigir um carro, ela precisa desenvolver muita coordenação em seus braços e pernas; para ser capaz de dirigir o carro sem colidir com outro ou com um objeto.

Você precisa estabelecer as distâncias e o tempo indicado para atravessar e manter o carro em linha reta na estrada. O mesmo acontece com o jogador de basquetebol quando ele precisa colocar a bola no aro e colocá-la no cesto.

Este atleta, deve ser capaz de determinar vários fatores, alguns deles são: o peso da bola, a distância em que ele deve fazer o lançamento e a velocidade que deve executar ao lançar a bola.

E tudo isto tem de ser praticado, durante muito tempo e em diferentes ambientes, uma vez que os factores externos também têm uma grande influência no desempenho e na precisão.

Desenvolver a coordenação

Todos os seres humanos, podemos nos desenvolver em diferentes talentos e habilidades; você só precisa se encorajar a começar as rotinas que lhe daremos mais tarde e verá como você terá novas habilidades.

A dieta desempenha um papel fundamental nos exercícios de coordenação. Recordemos que os músculos estão ligados ao nosso cérebro e que o sangue e o oxigénio fluem através deles, contribuindo para melhorar os movimentos motores.

Se os seus músculos não têm os nutrientes de que precisam para se desenvolver, então terá movimentos lentos e descoordenados. Até podes rasgar alguns tendões. Você também pode sofrer de cãibras musculares, que o deixarão imóvel.

Este é o caso das pessoas que praticam natação; muitas vezes tiveram que abandonar as competições, por causa das cãibras nos músculos das pernas.

Por outro lado, os exercícios de coordenação podem ser realizados individualmente ou em grupos. Como é o caso das paradas militares e das bandas marciais. Não só precisam de coordenar os seus músculos para manter o ritmo da marcha, como todos têm de executar os movimentos exactamente ao mesmo tempo.

Terapia de auto-estima

Psicologicamente falando, estes exercícios ajudam-no a desenvolver confiança em si próprio e a elevar a auto-estima e a moral, definindo assim o seu carácter e dando-lhe muitos benefícios e sucesso na sua disciplina desportiva.

Os exercícios de coordenação de grupo, como a ginástica rítmica, que é feita em pares ou com 3 e 4 pessoas, são excelentes para melhorar as relações sociais. Esta disciplina é extremamente exigente com seus atletas, e as avaliações são feitas pelos árbitros, levando em conta até mesmo os menores detalhes da falta de coordenação.

Instruções para Exercícios de Coordenação - Fazer Exercícios de Coordenação

  1. Como qualquer modalidade desportiva, a primeira coisa a fazer é aquecer os músculos, com exercícios suaves e de alongamento.
  2. Então, se o futebol é a sua coisa, e você é um fã desta disciplina, é um dos melhores para lhe dar alguns exercícios de coordenação.
  3. Pegue a bola de futebol e com seus pés comece a chutá-la, com uma pessoa que a receba da frente; isso você fará cerca de 20 vezes.
  4. Então você vai praticar a mesma técnica, mas com distâncias maiores. Para que possas calcular a força e a velocidade quando passares a bola.
  5. Depois que você se sentir mais familiarizado com a bola de futebol e seu peso, pegue a bola com as mãos e empurre-a para cima. E com a perna direita começa a chutá-la suavemente, para cima.
  6. Mas não deixes cair a bola no chão e começa a contar quantos pontapés recebes sem a deixares tocar no chão. Depois disso, faça o mesmo exercício com a perna esquerda.
  7. Depois de a ter sob controlo, comece a trabalhar a bola com ambas as pernas sem que a bola toque no chão.
  8. Outro exercício de coordenação com a bola de futebol é tentar acertá-la com a cabeça sem deixá-la cair no chão. Isto pode ser feito por si mesmo, ou por outra pessoa que gentilmente lhe atire a bola.
  9. Você também pode praticar colocar a bola na sua testa e andar com ela, sem que ela caia no chão.
  10. Uma maneira muito boa de conseguir a coordenação com a bola de futebol é colocando uma série de obstáculos no campo.
  11. Se você gosta de basquete, então você pode pegar a bola e começar a jogá-la para saltar do chão.
  12. Este exercício simples ajudá-lo-á a determinar o peso da bola e as suas dimensões.
  13. Depois atira-a contra uma parede e recebe-a, a diferentes distâncias.
  14. Quando você tem mais ou menos calculado o peso da bola, você pode chegar a um campo, com outra pessoa para ajudá-lo a passar a bola. Então comece a filmar o cesto o mais perto que puder.
  15. Quando começar a encestar a bola a curtas distâncias, comece a afastar-se um pouco mais. Depois de o encestares a maiores distâncias, começa a praticar com os ângulos do campo.
  16. Um exercício muito bom para você conseguir coordenação em todo o seu corpo é nadar.
  17. Você tem que mover os braços e as pernas com um ritmo perfeito, para que possa avançar e desenvolver a velocidade.
  18. Você tem que coordenar seus olhos, e sua respiração para que você possa ir a um determinado ponto de chegada.
  19. Outro desporto excelente que o ajuda a desenvolver a coordenação é o ciclismo.
  20. Se nunca o fizeste antes, deves ter um pouco de paciência, enquanto o teu corpo aprende a manter o equilíbrio.
  21. Depois de ter o equilíbrio dominado, então você pode desenvolver outras habilidades com sua moto.

O que você precisa para Exercícios de Coordenação - Exercícios de Coordenação?

  • * Uma bola de futebol.
  • * Uma bola de basquetebol.
  • * Uma piscina.
  • * Uma bicicleta normal.
  • * Muita disciplina e determinação.
  • * Vitaminas.
  • * Dieta equilibrada.

Dicas para Exercícios de Coordenação - Fazer Exercícios de Coordenação

  • Qualquer que seja o exercício de coordenação a ser praticado, os músculos devem ser aquecidos.
  • Recomendamos um exercício aeróbico suave durante pelo menos 20 minutos antes de começar.
  • Tente estar em um só lugar, apenas esteja sozinho, e a pessoa que irá acompanhá-lo em algumas ocasiões.
  • Estes exercícios requerem muita concentração e silêncio para serem realizados.
  • Tens de ser muito repetitivo e praticar durante muitos dias.
  • Tenha em mente que você deve sempre deixar alguns dias para descansar, pois estes não só requerem o esforço de seus músculos, mas é também o esforço de sua mente.
  • Beba muito líquido, seja em sucos naturais ou apenas água fresca.
  • Recomendamos uma dieta com muita fibra e cereais.
  • Por outro lado, você também deve tomar algumas vitaminas boas. As vitaminas podem sempre ser tomadas de forma mais saudável com frutas, seja em smoothies ou sucos.
  • Se você tem um corpo saudável, você terá uma mente saudável, estes dois fatores são fundamentais nos exercícios de coordenação.
  • Se você sofre de dores musculares, recomendamos que pare de se exercitar e vá ao médico rapidamente.
  • Não tome analgésicos ou relaxantes musculares, pois eles não permitem que você tenha uma boa coordenação entre os músculos e o cérebro.
  • Não coma carne vermelha, pode causar dores musculares e cãibras.
  • Se você vai praticar exercícios de coordenação em uma piscina, nunca vá sozinho, muitas pessoas tiveram cãibras na água, e acabaram se afogando de nadar sozinho.
  • Finalmente, encorajamo-lo a praticar estes exercícios de coordenação, que o ajudarão a ter uma vida mais saudável e uma mente mais clara.