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5 técnicas para correr bem 5 técnicas para correr bem

Quando uma pessoa decide fazer exercício regularmente, geralmente escolhe entre duas opções: ir ao ginásio ou correr. É verdade que o futebol é o esporte rei e também é muito apreciado e pensado como uma forma de ficar em forma, não é a primeira esco […]

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Como treinar meia maratona Como treinar meia maratona

A época de corridas já dura há algum tempo, mas ainda temos tempo para dar um último sprint e alcançar os nossos objectivos de corrida. Para isso, será necessário estabelecer os nossos objectivos e, com base neles, definir a estratégia que escolheremos […]

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Como treinar a maratona Como treinar a maratona

Se você é apaixonado por correr, então você estará pensando em correr para uma maratona. Uma maratona é um teste de longa distância porque é preciso percorrer longas distâncias num determinado período de tempo, por isso é preciso estar muito bem tre […]

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Como treinar um triatlo - pranchas, dicas e truques Como treinar um triatlo - pranchas, dicas e truques

O Triatlo é uma das competições que atrai a atenção dos adeptos e desportistas, tanto pela sua natureza espectacular como pelas grandes exigências que coloca a quem o pratica.O que é o triatlo?É uma combinação de três disciplinas em uma competição […]

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7 exercícios de alongamento 7 exercícios de alongamento

Por que é importante esticar?Todo o desporto que praticamos, quer seja de treino diário ou esporádico, baseia-se no funcionamento do aparelho muscular esquelético, especificamente do sistema muscular, portanto, se o funcionamento mecânico e o estado do co […]

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Exercícios de alongamento - como fazer exercícios de alongamento Exercícios de alongamento - como fazer exercícios de alongamento

Em geral, antes de fazer exercícios, seja qual for a pessoa que vamos praticar, temos sempre de nos esticar. Muitas vezes nós fazemos o alongamento automaticamente, e isso é porque muitas vezes as pessoas nos disseram ou os treinadores mencionaram que eles […]

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Exercícios de flexibilidade - como fazer exercícios de flexibilidade Exercícios de flexibilidade - como fazer exercícios de flexibilidade

A grande maioria das pessoas no mundo não considera que têm uma boa condição de flexibilidade, por isso, quando temos a oportunidade de observar uma pessoa fazendo o conhecido spagat, geralmente tendemos a sentir alguma inveja.Mas a verdade é que a flexib […]

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Exercícios de resistência - como fazer exercícios de resistência Exercícios de resistência - como fazer exercícios de resistência

Hoje vamos falar de exercícios de resistência. São assim chamados porque, precisamente, o seu objectivo é poder aumentar gradualmente a capacidade de resistência do nosso corpo, quer simplesmente para melhorar o nosso estado geral de saúde, quer com o ob […]

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Exercícios de aquecimento - como fazer exercícios de aquecimento Exercícios de aquecimento - como fazer exercícios de aquecimento

Estes exercícios de aquecimento são a parte mais importante de todo o treino físico, especialmente se esta for uma rotina que exija esforço físico, como levantar pesos e/ou usar o nosso corpo como exercícios de flexão, abdominais ou outros.Também pode […]

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Exercícios no peito - como fazer exercícios no peito Exercícios no peito - como fazer exercícios no peito

Para conseguir peitorais duros e tonificados, é preciso dar-lhes volume e trabalhá-los, com diferentes exercícios que focam tanto os peitorais superiores, médios e inferiores, de modo a usar abdominais invejáveis. Recomenda-se que enquanto você exercita […]

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