A actividade física é essencial para uma boa saúde, acompanhada de uma boa dieta, seguindo uma dieta saudável e equilibrada numa base regular. No entanto, para muitos, praticar um desporto pode tornar-se uma dor de cabeça. Há alguns fatores que devem ser atendidos para que você possa praticá-lo regularmente e não abandoná-lo nas primeiras mudanças. Portanto, antes de iniciar qualquer tipo de desporto deve seguir uma série de recomendações que o ajudarão a combater a temida rigidez.

O que é desporto?

Praticar um desporto significa um gasto energético devido ao movimento corporal que se realiza durante o tempo em que se pratica. O exercício físico e a sua prática desportiva consistem geralmente na repetição da mesma actividade com o simples objectivo de manter ou melhorar a forma física da pessoa. No entanto, quando uma actividade tem um regulamento e um formato de competição é quando recebe o nome do desporto. Alguns podem ser coletivos, como futebol ou basquetebol, enquanto outros podem ser individuais, como judô ou taekwondo. Existem ainda desportos de tipo misto, pois podem ser tanto individuais como colectivos, como o ténis, o ciclismo ou a vela, entre outros.

Se uma pessoa está em boa forma física, poderá praticar desporto sem fadiga excessiva, desfrutar de o fazer nos tempos livres e, além disso, ser capaz de reagir a novas reacções corporais. Antes de praticar um desporto, é portanto necessário planear correctamente a actividade. Muitas pessoas desistem de qualquer tipo de prática desportiva por falta de motivação. Se demasiados objetivos são impostos, é quando as lesões aparecem, a dificuldade de melhorar e, consequentemente, a falta de motivação. O exercício é importante para a saúde, pois reduz numerosos factores de risco de doenças cardiovasculares e cancro.

A prática de um esporte também pode se tornar uma oportunidade para estudar ou trabalhar. Nos Estados Unidos, o esporte é de grande importância quando se trata de fornecer bolsas de estudo para estudar nas universidades mais conceituadas, que por sua vez são as mais caras do país, embora ofereçam inúmeras oportunidades de emprego. Além disso, o desporto em si também pode abrir muitas portas. Se você se destacar como um jovem, além de construir uma boa carreira, você pode se tornar um atleta de elite de muitas maneiras, seja como um profissional ou como parte de uma equipe técnica. No entanto, os centros desportivos, ajudando a treinar os mais pequenos ou simplesmente a partir da posição de treinador são algumas das oportunidades que poderá encontrar.

Benefícios da prática de um esporte

Praticar um esporte, se feito da maneira correta, traz inúmeros benefícios à saúde de todos que o praticam. Obviamente, tem de haver um controlo e uma supervisão adequados numa base contínua para evitar que se torne um problema. Os mais notáveis são os seguintes:

  • Previne problemas de saúde. A prática de esportes permite manter uma saúde cardiovascular correta e ajuda a prevenir doenças que podem se tornar fatais, como ataques cardíacos, cânceres e tipo de pulmão. Ao nível da saúde, também diminui o risco de depressão, ansiedade ou psicose.
  • Ajuda a ficar em boa forma física. Estar em forma proporciona maior motivação e otimismo, além de adotar hábitos posturais corretos que o ajudarão no seu dia a dia, como, por exemplo, ao carregar os sacos de compras do shopping center para sua casa. Com o passar dos anos, o seu corpo irá agradecer-lhe por isso com certeza.
  • Facilita estilos de vida saudáveis. Praticar desporto também lhe permite corrigir problemas nas costas, obter mais flexibilidade e mobilidade, obter mais energia e até melhorar a saúde da sua vida sexual nos seus relacionamentos.
  • Traz alguns valores realmente úteis na vida. Praticar um desporto também tem alguns valores intrínsecos realmente importantes. Trabalho em equipe, responsabilidade, rigor, força de vontade e liderança são apenas algumas das contribuições que a prática esportiva também pode oferecer.

No entanto, o desporto pode ser tão benéfico quanto prejudicial. O exercício físico não deve ser encarado como uma brincadeira, pois pode ter consequências negativas significativas, mesmo causando a morte. Portanto, e especialmente se você é um iniciante, é altamente recomendável ir a um especialista para analisar o seu corpo e pode aconselhá-lo como um especialista. Há até mesmo muitas pessoas que optam por contratar um personal trainer. Ajuda a manter a motivação, monitoriza todos e cada um dos seus exercícios e, no final, permite controlar se a técnica e a execução do desporto está correcta e assim evitar lesões, especialmente em exercícios complexos.

Recomendações antes de iniciar uma prática desportiva

Antes de iniciar uma prática esportiva, a pessoa deve avaliar suas habilidades pessoais antes do esporte que vai iniciar. Deve ser capaz de identificar os seus pontos fortes e fracos, bem como as oportunidades e ameaças que pode encontrar. É especialmente importante ser realista e não ser demasiado humilde ou optimista. O correcto progresso e progresso neste desporto dependerá em grande medida desta análise inicial. Portanto, recomenda-se que seja feito por um profissional ou alguém de confiança. É muito subjetivo fazer essa mesma análise por conta própria, para que um treinador pessoal, amigo ou membro da família possa obter melhores resultados.

O próximo passo é estabelecer um objetivo que deve ser realista e ter uma estratégia clara a seguir. Não é a mesma coisa. querem perder pesopara melhorar a sua qualidade jogando futebol ou ganhar massa muscular. Cada objetivo é diferente, e tem um caminho de viagem que tem pouco a ver com os outros. Além disso, todos devem ter personalidade e estar conscientes de suas qualidades e fraquezas, e não ser arrastado por qualquer tipo de moda. Se ninguém pratica algo que não gostes, vai em frente. Também pode ser útil estar informado sobre o processo pelo qual o nosso corpo passa durante a prática de esportes, para saber em primeira mão o que está acontecendo em nosso organismo. A dieta deve também ser adequada ao desporto que praticamos. Depois de praticarmos desporto, deve haver uma recuperação correcta para alcançarmos os objectivos que estabelecemos anteriormente.

Uma vez que começamos a praticar esportes, devemos também levar em conta os fatores ambientais e meteorológicos que podem nos afetar, especialmente nos esportes que são realizados ao ar livre. Não ajuda planejar uma corrida contínua se estiver chovendo e não teremos o terreno necessário para treinar adequadamente. Por outro lado, se vai ser muito quente, devemos beber mais água para evitar uma possível desidratação e proteger-nos da insolação. No entanto, seguir estas dicas antes de iniciar um esporte o ajudará a maximizar seu desempenho e progresso, evitar lesões e, acima de tudo, manter sua motivação elevada, o desejo de melhorar e nunca pensar em desistir ou sair. Esta atitude de fazer o mesmo desporto durante pouco tempo é uma das principais causas que levam a não manter hábitos de vida saudáveis, a entrar em processos de obesidade e a cair em desmotivação e depressão. Portanto, siga estas recomendações passo a passo e maximize sua motivação e otimismo.

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