Há muitas coisas na vida que nos ajudam a viver melhor e a manter a nossa saúde ao máximo, mas para isso temos de ser disciplinados e fazer as coisas bem. Dedicamo-nos a corrigir as coisas para que possamos tirar o melhor partido delas. Esta é a disciplina que nós temos que aplicar no yoga e que será necessário se você estiver olhando para aprender como respirar no yoga.

O Yoga é uma actividade física, filosófica e mental em que treinamos e relaxamos o nosso corpo para alcançar uma maior harmonia. Isto não só nos ajuda a relaxar, mas também é uma ótima e excelente maneira de manter nosso corpo e organismo em melhor forma. Algumas pessoas só praticam esta disciplina para obter um benefício físico ou estético, outras por razões de meditação, reflexão e relaxamento mental, e outras querem seguir os princípios desta atividade em sua totalidade.

Neste outro artigo ensinamos-lhe como praticar yoga diariamente.

Hoje em dia está muito na moda fazer esta prática, que é muito benéfica para o nosso corpo e muitos aspectos. As pessoas que praticam yoga têm uma melhor função intestinal, mais energia, flexibilidade, um corpo mais estético, equilíbrio?

Em suma, há tantas coisas boas que se podem obter a partir disto, mas para obter o melhor benefício, primeiro temos de saber fazer bem os exercícios, por isso é essencial saber respirar no yoga, porque conhecer os movimentos não é suficiente, a respiração desempenha um papel fundamental nisto, ainda mais fundamental que os próprios movimentos, mas muitas pessoas têm dificuldade em fazer bem este papel.

Quer seja porque não nos concentramos bem, porque algo nos distrai ou simplesmente porque é difícil para nós, mas algumas pessoas têm dificuldade em respirar bem na prática do yoga, por isso vou dizer-lhe algumas coisas que o ajudarão a aprender qual é a forma correcta de respirar no yoga e, assim, ser capaz de o fazer correctamente e obter os melhores benefícios desta prática. Tome nota disto e vamos começar.

O que você precisa para respirar no yoga?

  • * Relaxamento
  • * Meditação
  • * Perseverança

Instruções respiratórias do Yoga

  1. Comece por limpar a sua mente. Um dos problemas os povos os mais grandes têm ao fazer o yoga está tendo suas cabeças em toda parte mas na sessão. Este é um grande problema, porque se estivermos sempre distraídos por outra coisa, dificilmente podemos nos concentrar ou permitir que nossa mente relaxe e, assim, ser capaz de fazer bem o trabalho. É por isso que devemos tentar evitar pensamentos estressantes, fortes ou negativos, pois estes só afetarão nossa prática quando a própria idéia é relaxar.
  2. Não te esforces para o fazeres muito bem, também. Outro dos grandes erros que as pessoas cometem quando fazem yoga é que eles colocam tanta pressão sobre si mesmos com a idéia de que deve ser perfeito que no final eles deixam o relaxamento de lado porque querem que tudo seja "perfeito". É por isso que você tem que deixar as coisas acontecerem facilmente, naturalmente, não se force a fazer tudo parecer bem ou se sentir mal se você cometeu um erro ou não o fez corretamente. Que os pensamentos se levantem e vão embora sozinhos. Se te obrigares a não pensar em algo, vais pensar nisso mais contraditoriamente. Assim como os pensamentos entram, deixai-os ir sozinhos, sem forçar-vos a pensar ou não neles.
  3. Fecha os olhos e limpa a mente. A maneira mais simples de parar de pensar em algo é fechar os olhos. Quando não estamos nos distraindo com algo é mais fácil controlar nossa mente e nossa respiração, então desta forma será mais eficaz para você controlar e relaxar sua respiração. Comece adotando uma postura que seja confortável para você e que você saiba como fazer para não forçar a si mesmo e que seja mais fácil para você respirar relaxado. Se você começar com uma postura complexa ou uma que não se ajuste facilmente ao seu corpo, será mais difícil respirar bem.
  4. Encontre o lugar certo para fazer os seus exercícios. Se você realizar suas sessões em um lugar que seja barulhento, visualmente perturbador, sujo, ou que você simplesmente não goste, será difícil para você respirar relaxado porque você está sofrendo um desagrado ou forçando-o a fazer uma atividade em um lugar que o deixe desconfortável. É por isso que você precisa procurar um lugar que seja adequado para você e ao qual você possa facilmente se adaptar. Se você se sentir mais confortável em sua sala de estar, quarto, sala de jantar, quintal ou mesmo em um parque, faça-o lá, o importante é que você o faça onde ninguém o incomoda e você se sinta confortável.
  5. Evite o desconforto. Se alguém continuar falando com você, chamando você, etc., será difícil para você se concentrar em fazer seus exercícios e, portanto, sua respiração, então desligue seu celular ou baixe o volume, assim como a televisão, rádio ou qualquer outra coisa que possa interferir na qualidade de seus exercícios. Procure também um lugar onde os seus animais de estimação não o incomodem no caso de serem muito barulhentos. Seria uma boa idéia colocar um pouco de música do seu gosto para aliviar a atmosfera. Não precisas de tocar música relaxada. Há uma idéia de que deve ser um tipo de música ambiente ou instrumental estabelecida para relaxar, mas se você relaxar com rock, metal ou kpop, faça como quiser. O importante é que estejas confortável ou confortável.
  • Se é duro para você parar de pensar sobre algo que você pode pensar sobre algo leve e positivo, como o canto dos pássaros, seu gato, ou qualquer coisa que você sente que lhe dá paz e o relaxa. Aconselhamos que uma vez que você adote uma postura que seja fácil para você e confortável, respire fundo e libere o ar lentamente. Repita o processo cerca de 5 vezes, você pode ficar um pouco tonto no início, mas em um tempo será mais fácil de respirar silenciosamente, não importa o que você tem pose. Deixe o seu corpo adaptar-se às poses, porque se usar uma pose muito forçada, obviamente a sua respiração tornar-se-á um pouco pesada, por isso é melhor ir com calma e ir passo a passo com cuidado para não quebrar a harmonia.
  • Para alcançar o famoso estado meditativo, é necessário um relaxamento corporal espiritual muito grande, pelo que pode demorar algum tempo a alcançá-lo se for um principiante. Este estado consiste em não respirar mais de 4 vezes por minuto, e requer muito controlo de ar para o conseguir. Por isso não desesperes se não o fizeres da primeira vez. Você precisará praticar pelo menos a cada dois dias por uma hora se você quiser obter bons resultados em um curto período de tempo.
  • Dicas de respiração do Yoga

    • Lembre-se também de ter hábitos de vida saudáveis. O consumo de drogas como o tabaco, marijuana e em geral drogas inaláveis, são prejudiciais para a nossa saúde, especialmente a nossa saúde pulmonar, que será contraproducente se você quiser respirar bem durante o yoga. Aconselhamo-lo, portanto, a evitar o consumo de drogas.
    • Comer corretamente também nos ajudará a estar mais relaxados, por isso não se esqueça de manter um bom estado nutricional. Tentar manter frutas, vegetais e carnes magras em nossa dieta é uma maneira grande suportar nossa prática do yoga para começar os mais melhores resultados e benefícios a nossa saúde.
    • Também use roupas que sejam confortáveis para praticar este esporte, alguns até mesmo nus. O último depende de ti.