O verão está se aproximando pouco a pouco e há muitos e muitos que começam a pensar em queimar algumas calorias para usar roupas de verão. Muitas vezes você não tem o dinheiro ou o tempo para ir ao ginásio e muitos povos querem saber como queimar calorias em casa. Se estás a fazer esta pergunta a ti próprio, estás com sorte: vieste ao sítio certo. Aqui estão algumas maneiras de queimar calorias em casa.

Em primeiro lugar, você deve saber que há muitas maneiras de alcançar esse objetivo. Ao longo do nosso artigo, vamos falar com você sobre algumas das maneiras mais populares de obtê-lo, mas você deve saber que há muitos outros.

Antes de começar a explicar os diferentes exercícios para queimar calorias em casa, é aconselhável fazer um breve esclarecimento. As calorias, de facto, são as energias de que precisamos para levar a cabo o nosso dia-a-dia. O maior problema que enfrentamos hoje em dia é que comemos mais do que precisamos porque o nosso modo de vida é sedentário. Desta forma, obtemos mais calorias do que as que conseguimos gastar e armazená-las nos nossos corpos. No entanto, você deve saber que qualquer atividade que fazemos ao longo do dia, como caminhar ou limpar a casa representa uma série de esforços para queimar calorias. Agora os exercícios abaixo são perfeitos para ajudá-lo em seu objetivo de queimar calorias em casa, então preste muita atenção.

O que precisas para queimar calorias em casa?

  • * Equipamento desportivo

Instruções para queimar calorias em casa

  1. Faça um pouco de fitness. Os exercícios da aptidão são uma das mais melhores maneiras de queimar calories e a mais melhor coisa é que você pode fazê-los no repouso sem ter que ir a um gym. Agachamentos, abdominais, mesas, ... são exercícios que nunca saem de moda e nos ajudam a queimar calorias de forma muito rápida e eficaz. Além disso, todos estes exercícios exigem muito pouco espaço para que você possa fazê-los em casa sem se preocupar com o espaço que você tem. Pode complementar qualquer exercício deste tipo com a utilização de halteres e outros elementos que lhe permitirão tornar a sua actividade mais intensa e, portanto, queimar muito mais calorias.
  2. Fazer ioga ou pilates. Ao contrário do exercício anterior, o yoga e o Pilates são actividades muito mais calmas e lentas. Isto não significa que sejam menos intensos. O gasto da energia em uma sessão do yoga ou dos pilates é completamente elevado e permitirá também que você queime muitos dos calories.
  3. Salta para a corda. Saltar à corda é um dos exercícios mais completos que existe. Estudos têm demonstrado que saltar à corda é tão completo e queima tantas calorias como correr, e o melhor de tudo, você pode fazê-lo em casa - recuperar este jogo de infância e queimar calorias!
  4. Dançar! Não costumamos pensar em dançar quando falamos em queimar calorias, mas dançar é uma das melhores formas de o fazer. Não só podemos queimar calorias, como também nos divertimos enquanto o fazemos. Uma das melhores maneiras de alcançar o nosso objectivo, sem dúvida.

Dicas para queimar calorias em casa

  • Se você nunca fez esportes e de repente decidir queimar calorias em casa por conta própria você deve ter muito cuidado. Comece lentamente e aumente gradualmente a sua prática desportiva. Um erro bastante comum é tentar cobrir mais do que você pode. A única coisa que temos assim é bloquear e desistir da nossa tentativa. Portanto, é uma boa idéia começar a treinar por cerca de dez minutos durante os primeiros dias e aumentar gradualmente o tempo de treinamento até que o tempo chegue. Desta forma, você estará acostumado com seu corpo à prática de exercícios.
  • Se se sentir doente ou com tonturas durante qualquer exercício de queima de calorias, deve consultar o seu médico para fazer um check-up. A sua saúde é a coisa mais importante e antes de começar a treinar para queimar calorias, deve saber se o seu estado de saúde é óptimo e se pode começar a treinar.