Hoje em dia é muito comum praticar esportes ao ar livre em qualquer época do ano. O problema é que com este tipo de desporto passamos muitas horas expostos ao sol e muitas vezes não tomamos as medidas necessárias para cuidar da nossa pele, que pode levar ao cancro da pele em algum momento das nossas vidas. É por isso que é essencial tomar medidas adequadas de proteção solar, e fazer check-ups mensais com um dermatologista para conhecer o estado da nossa pele. É por isso que hoje em comofaire.com vamos mostrar-lhe como se proteger do sol quando fazemos desporto.

O que você precisa

  • * Protetor solar
  • * Tampa
  • * Óculos de sol

Instruções de uso

  1. Ao fazer exercício ao ar livre é importante usar o protetor solar direito. Se o nosso médico alguma vez nos disse que pertencemos a um grupo de risco como o da pele clara, dos idosos com antecedentes de cancro da pele, precisaremos de uma protecção de 50. Teremos também de usar uma touca, uma t-shirt e tudo o que for necessário para cobrir a nossa pele e não ficarmos danificados.
  2. É necessário saber como aplicar correctamente o protector solar. Para isso, devemos distribuir o creme uniformemente e abundantemente sobre a pele seca meia hora antes do banho de sol.
  3. Se estivermos nos exercitando expostos ao sol por muitas e longas horas é necessário reaplicar o protetor solar a cada duas horas aproximadamente, assim como após suar muito ou um banho prolongado.
  4. Temos de tentar evitar fazer exercício nos momentos mais perigosos. Entre o meio-dia e as 16 horas é o período em que menos precisamos de nos expor ao sol, pois é o período do dia em que os raios solares são mais fortes.
  5. Se estivermos expostos ao sol durante muito tempo, é importante observar se aparecem sardas. Em muitos casos o aparecimento de sardas causadas pelo sol pode ser um alerta para nos informar que alguma mudança importante está ocorrendo em nossa pele. Por esta razão, devemos consultar um médico especialista.
  • Devemos tentar expor-nos o menos possível ao sol, especialmente no verão. Se estamos a fazer exercício ao ar livre, temos de procurar um lugar sombrio.
  • É importante que bebamos muitos líquidos durante a atividade física, como fazer água ou sucos naturais. Também é necessário comer frutas e legumes porque eles fornecem antioxidantes que beneficiam a nossa pele.
  • No caso em que as crianças também são expostas ao sol, é importante ter muito cuidado com eles porque a sua pele absorve 3 vezes mais radiação do que as pessoas grandes. É por isso que é recomendado que as crianças usem um protector solar com um factor superior ao dos adultos.
  • Finalmente, se você está fazendo atividade física ao ar livre, recomendamos que você use óculos escuros desta maneira você estará evitando e seus olhos vão sofrer e também vai permitir que você melhore a segurança, porque vamos ver de uma maneira melhor.
  • Introduza a categoria de dicas para desporto para estar melhor informado antes de começar a praticar desporto ao ar livre
  • Dicas

    Saber como se proteger do sol enquanto pratica desporto é fundamental para melhorar o seu desempenho atlético.