Certamente você já ouviu falar de yoga ocasionalmente e sabe que cada vez mais pessoas o praticam, mas yoga não é apenas uma técnica antiga, yoga é também um estado de espírito, e uma atitude que nos guia a um alto nível de consciência, saúde e plenitude.

Yoga inclui meditação, relaxamento e respiração, mas também uma atitude amorosa e aberta, bem como uma vida compassiva e generosa.

Foi mostrado que praticar yoga todos os dias é realmente benéfico para a saúde física e mental. E você não tem que praticá-lo por um longo tempo, com apenas 10 minutos de yoga por dia em sua vida você vai notar grandes diferenças. Já sabemos que, por vezes, temos dificuldade em introduzir o exercício na nossa rotina, mas a introdução do yoga é realmente gratificante.

Se você quiser introduzir um pouco de relaxamento e exercício em sua rotina diária abaixo, vamos dar-lhe algumas dicas sobre como praticar yoga.

O que você precisa para praticar yoga

Para praticar o yoga você não necessita demasiado equipamento ou produtos dos esportes. Use roupas confortáveis que permitam que você se mova livremente e que não te espremam muito, como leggins, uma camiseta e um sutiã esportivo ao invés de um convencional, se você for uma mulher, e se você for um homem de calções e uma camiseta, você estará pronta. Para praticar o yoga, você necessitará também uma esteira ou uma esteira do yoga. Você pode facilmente encontrar isso em uma loja de esportes, centros de estudo de yoga ou mesmo lojas online. Eles não são excessivamente caros e tornarão a sua prática mais agradável.

Na outra mão há também acessórios para o yoga, tais como blocos do yoga, cintos do yoga ou almofadas ou cobertores grandes. No início você não necessita fazê-los, mas ajudar-lhe-ão melhorar e avançar na prática do yoga.

Você também pode ter problemas para se concentrar, então você pode querer colocar alguma música muito suave e relaxante para ajudar a liberar sua mente.

Se você não for convencido que o yoga pode ser para você, eu recomendo que você tenta alguns dias sem comprar alguns do equipamento, com um cobertor ou tapete você pode controlar alguns dias, e uma vez que você é convencido dos benefícios do yoga invest um pouco mais, pelo menos na esteira.

Se achar difícil introduzir o yoga na sua rotina diária, é melhor praticar yoga de manhã, por isso começará o dia com mais optimismo, e se não o conseguir fazer, então leve o equipamento (roupa) para todo o lado, poderá tirar partido de algum tempo para fora durante todo o dia. Talvez na hora do almoço você pode tomar 10 ou 15 minutos e começar a fazer yoga em um parque perto do trabalho.

Onde praticar yoga

Você pode juntar um gym ou um estúdio do yoga se você for um novato ou gostar de ser explicado, corrigido e ser com mais povos.

Outra opção é ler livros de yoga, e usar vídeos instrutivos através da Internet. Há também a possibilidade de fazer aulas pela internet, mas para isso você precisa ter sua webcam conectada para que o professor possa guiá-lo e vê-lo para corrigir sua postura.

Uma vez que você aprende o básico você vai achar fácil chegar em casa e praticá-lo de uma forma descontraída.

Que yoga eu escolho

Existem diferentes estilos de yoga e, embora todos partilhem a mesma essência, têm as suas próprias características e trabalham numa função específica, como a harmonia, a espiritualidade, o crescimento interior, a melhoria da saúde, a sua utilização como fisioterapia, etc. Embora a coisa a mais normal seja começar no yoga do hatha, que é o original e é feito fisicamente. É um estilo lento e meditativo de yoga. E a maioria dos corpos e estados de saúde podem desenvolvê-lo e obter seus benefícios, como relaxamento ou elevação de energia.

Se você quiser um estilo mais intenso, rápido e físico você pode optar por vinyasa que é um yoga de sequências fluidas.

Não importa o estilo que você tenha decidido, o importante é que você comece com um nível básico, adequado para iniciantes.

Preparar a aula de yoga

Para praticar yoga você precisa de seu próprio espaço. Tente estar em uma sala aberta, com espaço, tranquila e sem barulho ou distrações.

Mantenha na mente que antes de fazer o yoga você deve pensar que esta vez é para você, para livrar sua mente e para deixar sua vida na pausa. Sua mente deve se concentrar especificamente no que você está fazendo e não em outras responsabilidades ou questões. Este é o seu momento e ninguém pode incomodá-lo, porque você precisa ter plena consciência do que está fazendo. Portanto, se você tem filhos, é importante que você escolha um momento em que eles estejam dormindo, fazendo alguma atividade, ou que alguém cuide deles enquanto isso.

Tente esperar duas a três horas depois de comer, especialmente se tiver sido uma refeição pesada.

Antes de começar, é especialmente importante no início organizar o seu tempo. Que dias você devotará a yoga e que horas você o fará e por quanto tempo. Você também deve preparar seu próprio guia para exercícios básicos e também praticar a respiração. Muitos povos acreditam que praticar o yoga ao mesmo tempo e o lugar trazem sempre muito mais benefícios, porque seus corpo e mente relacionam já o tempo e o lugar com a sessão do yoga.

Praticar yoga de manhã é uma boa opção para começar o dia com energia, por isso já não tem de enfrentar desculpas durante todo o dia para não o praticar. Uma outra opção interessante é fazer o yoga na noite, porque alguns estilos do yoga são ideais para o relaxation profundo, que é perfeito para ajudar-lhe dormir.

Práticas e melhorias

Como nós comentamos, o yoga é muito benéfico para sua saúde, mas especial se for praticado em uma base diária, porém você não deve começar oprimido ou fazer um fuss sobre não poder o fazer do tempo ao tempo. Não se preocupe porque o corpo é realmente poderoso e a memória do corpo se lembrará facilmente de quão longe você já foi antes.

Este artigo irá ajudá-lo a praticar Yoga todos os dias

Também é importante ter em mente que as mudanças e benefícios levam um pouco de tempo para aparecer, mas isso é normal, mudanças muito óbvias não ocorrem imediatamente, mas em pouco tempo você vai perceber o impacto positivo da prática de yoga.

É sempre melhor dedicar alguns minutos a ele regularmente do que dar o seu melhor num dia esporádico. Escolha as posturas mais fáceis para começar, aperfeiçoe-as e depois passe para posturas mais complicadas. Sempre que vais realizar algum asana mais complexo, nunca deves pensar que "Não consigo fazer este". Devemos eliminar a mentalidade negativa e deixar a energia fluir. Sim, você pode fazer todas as posturas, embora algumas possam demorar um pouco mais do que outras.

Seqüência de Yoga

Você deve sempre começar sua prática do yoga com um pouco de meditação e alguns exercícios cantando, isto acalmá-lo-á para baixo e focalizará seus pensamentos.

Aqueça-se com algumas saudações ao sol e depois continue a realizar vários exercícios de pés, inversões, flexões, pontes e seria aconselhável terminar com uma Savasana.

Deves acabar sempre com uma postura de relaxamento final.

Você também pode alternar algumas sessões fáceis com outras mais complicadas durante os dias de prática.

Com todas estas etapas e pontas certamente suas dúvidas sobre como praticar o yoga foram resolvidas, agora tudo que é deixado é começar começado!

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