As mulheres acostumadas a praticar esportes geralmente se perguntam se isso afetará ou não a gravidez, se elas querem engravidar ou se estão grávidas. Surge a questão: como praticar esportes se eu quiser engravidar.

Muitos fatores influenciam a capacidade da mulher de engravidar. Sem dúvida, um dos fatores que mais ajuda é o exercício físico regular, pois isso mantém o corpo em um melhor estado de saúde. Portanto, se você está preocupado com como seu esporte ou atividade física irá influenciar suas chances de engravidar, fique tranqüilo, porque será a seu favor. A única e mais importante recomendação é que qualquer esporte que você faça ao tentar engravidar deve ser feito com moderação, sem grandes exigências físicas. A fim de saber mais detalhes sobre este tema, vamos responder à sua pergunta: como fazer desporto se eu quiser engravidar.

O que você precisa para fazer esporte se eu quiser engravidar?

  • * Faça desporto moderadamente.
  • * Caminhadas diárias começando com 10 minutos, eventualmente aumentando para 40 minutos.
  • * Roupas e calçados esportivos confortáveis

Instruções para praticar esportes se eu quiser engravidar

  1. Já sabemos que o sedentarismo é muito negativo para todos os aspectos da vida e, portanto, também afeta o estresse que está diretamente relacionado quando você quer engravidar. Por isso o esporte ou qualquer atividade física se você pratica de forma regular, sem exageros, é muito benéfico no momento de querer engravidar, sem dúvidas ajudará que seu estado físico e mental seja o propício para que você possa engravidar.
  2. Embora o exercício físico seja sempre um factor positivo para a sua saúde, se quiser engravidar, a moderação deve ter precedência. No passado, os médicos recomendavam que as mulheres descansassem se quisessem engravidar, mas agora é sabido que a atividade física beneficia a saúde e não deixa de fora a concepção de um filho.
  3. Não devemos tomar isso como se não fazer exercício não o impedisse de conceber ou que você deve começar a conceber para poder conceber, nos referimos à mulher que antes de tentar conceber já fazia esporte. Se não estás habituado a fazer exercício, é altamente recomendável que o faças, mas devagar. Você pode fazer uma caminhada começando com pequenas caminhadas de 10 minutos por dia e pouco a pouco, aumentar o ritmo e freqüência, bem como o tempo que você gasta caminhando, mas evitar ficar muito cansado.
  4. Mas se você já está fazendo um esporte de competição você pode continuar fazendo isso, mas de uma forma menos intensa para que não afete a possibilidade de engravidar. Há casos de esportistas que, devido à grande demanda no treinamento, conseguem perder a regularidade na menstruação, e isto tem grande influência no momento de querer conceber, é por isso que recomendamos que você diminua o ritmo no esporte sem deixar de praticá-lo.
  5. Outro factor importante é o excesso de peso. Já sabemos que não é bom para a gravidez ou para tentar engravidar, especialmente se for muito, por isso se você sofrer é aconselhável realizar uma atividade aeróbica a um ritmo suave por mais de 40 minutos. É uma boa maneira de praticar desporto se quiseres engravidar porque, por um lado, vais ficar em forma e ter mais probabilidade de engravidar e, por outro lado, não é aconselhável que tenhas quilos extra quando engravidares, lembra-te que durante a gravidez ganhas sempre quilos. Não se esqueça que se você não está acostumado a se exercitar, comece treinando por 10 minutos para aumentar esse tempo aos poucos.