Praticar aeróbica é uma das melhores idéias se você quiser perder peso em uma maneira divertida, eficaz e divertida. Aeróbica vai fazer você perder esses quilos extras e vai ajudá-lo a tonificar seu corpo de forma rápida e eficaz, enquanto perder peso de forma eficaz.

É por isso que nos ginásios é uma das atividades mais populares especialmente para as meninas, porque entre a música, a supervisão do monitor e o incentivo ao exercício físico fará com que você tenha um grande momento enquanto exercita seu corpo sendo também uma das melhores atividades para uma rápida e eficaz perda de gordura.

Ao contrário do que você pensa, a aeróbica em casa é muito fácil e simples, e se você disser o contrário você provavelmente está se desculpando para não se exercitar, já que você não precisa fazer um investimento muito alto para praticar esta atividade.

Agora, a partir de comofaire.com vamos dar-lhe todos os passos a seguir para praticar aeróbica em casa.

O que você precisa para praticar aeróbica em casa?

  • * Roupas esportivas para aeróbica, recomendamos meias-calças, tênis, camiseta respirável e confortável. Você também pode usar pulseiras e headbands se quiser.
  • * Espaço em sua casa para fazer o exercício certo.
  • * Colchão, opcional mas aconselhável.
  • * Um monitor de televisão ou computador para assistir aos vídeos.
  • * Alguma resistência física.

Instruções para aeróbica em casa

  1. Preparação:
    Para realizar o exercício você deve ter espaço em sua casa, assim que mover os móveis para que haja um espaço grande o suficiente para praticar a atividade, pelo menos 5 metros quadrados por pessoa e longe o suficiente da televisão ou monitor para evitar acidentes, para fazê-lo afastar-se de você objetos frágeis e que não há nada e ninguém nesses 5 metros quadrados. Você também deve escolher o tipo certo de roupa esportiva, amarrar bem os chinelos e colocar as pulseiras e a alça para que não seja desconfortável. Além disso, veste as calças para que não caiam nem se apertem.
  2. Vídeos:
    Um vídeo pode perfeitamente substituir um monitor especializado, ele pode não ser tão eficaz, mas ele faz seu trabalho bem. Você pode baixar inúmeros vídeos no Youtube de aulas de aeróbica. Uma vez que você baixá-los, você deve reproduzi-los em seu monitor ou televisão, no caso da televisão você deve ter a capacidade de reproduzir vídeos ou ter um DVD player para reproduzi-los nele, se você tiver um monitor de PC ou Smart TV, você pode até mesmo reproduzir os vídeos no Streaming sem baixá-los.
  3. A aquecer:
    Tal como acontece com toda a actividade física, o aquecimento é importante. Realizar exercícios de mobilidade conjunta de tornozelos, joelhos, quadris, pescoço, braços, ombros, peito e costas, fazê-lo de forma suave para evitar lesões, girando a articulação em todas as direções e também de cima para baixo. Também se você quiser você pode realizar exercícios como saltos suaves, flexões de braços, abdominais para ter uma melhor preparação.
  4. Para fazer exercício:
    Uma vez aquecido, siga as instruções à letra do instrutor, execute os exercícios correctamente e ao ritmo que lhe for indicado e deixe-se levar pelo ritmo da música, encorajamo-lo sempre a completar a aula até ao fim.