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Yoga é uma atividade esportiva que está se tornando um pouco mais popular a cada dia. Isto porque é uma atividade que permite manter o corpo e a mente em um estado correto, razão pela qual este esporte é tão valorizado.

Yoga nasceu há muitos anos na cultura oriental, sendo uma espécie de mistura de meditação e artes marciais posturas, alcançando assim um exercício perfeito para cultivar a mente enquanto você se mantém em forma.

Esse tipo de esporte chegou ao nosso país há alguns anos, vindo para ficar. O que começou como algo minoritário acabou sendo algo global, algo que todos praticam e que está cada vez mais na moda.

Há boas razões para isso, pois pode ser praticado tanto em ambientes fechados como ao ar livre, não é necessário nenhum material especial, exceto um colchão e é adequado para todas as idades.

Eu tenho certeza que você já ouviu tudo isso que eu estou lhe dizendo antes, porque todo mundo sabe mais ou menos o que yoga é tudo sobre. A má notícia é que você pode não ter tomado a decisão de dar o passo e praticá-lo, porque ninguém o convenceu a fazer isso.

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Não seria ótimo ter um exercício que treinasse corpo e mente ao mesmo tempo? Bem, aqui você tem, porque oferece muitos benefícios para o corpo, nervos e cabeça, sendo um ótimo esporte para canalizar o estresse.

Por esta razão, vou lhe dizer quais são estes benefícios para você, porque como meu leitor, me preocupo porque você está sempre na melhor saúde possível, já que eu pertenço ao exercício dos comofaire, onde ensinamos a praticar esportes e manter uma vida saudável.

Instruções para o yoga para ajudar a meu corpo e mente

  1. Acalma os nervos:
    Uma das principais qualidades do yoga é que ele é um dos esportes mais pacientes do mundo. A prática regular de yoga permite-nos afastarmo-nos de todos estes desportos competitivos que tanto gostamos hoje em dia, mas que nem todos gostam. Aqui você não tem que competir para marcar ou correr rápido, mas você tem que tentar ser relaxado, desconectar-se de tudo, sem ser exigido absolutamente nada. Praticar o yoga acalma os nervos, desde a meia hora em posturas meditando confortáveis relaxa muito, as well as quando você estiver pensando sobre suas coisas e você estiver acalmando para baixo. Então, se você está um pouco amargo, tente yoga pelo menos 3 vezes por semana e você vai ver como o seu humor melhora.
  2. Ajuda a respirar melhor:
    Um outro benefício grande do yoga é que ajuda a melhorar sua respiração. Isto porque obriga a fazer exercícios respiratórios enquanto faz as suas posturas, o que é sempre bom para nós. Muitas pessoas têm problemas de asma e coisas não porque tenham problemas reais, mas porque não controlam a respiração. O Yoga procura respirações profundas e relaxantes que o ajudem a sentir-se muito melhor consigo mesmo. Assim se você quiser aprender como respirar corretamente, ter a capacidade melhor do pulmão e ter mais stamina, praticar o yoga regularmente para fazê-la.
  3. Ajuda-te a manter a forma:
    Ok, nós sabemos perfeitamente bem que o yoga é um pouco relaxado e que não é comparado a esportes de alta intensidade, no entanto, ele mantém as pessoas em forma sedentária e não está acostumado a andar. Imagina que és uma pessoa que se senta no sofá. Se praticares ioga, vais fazer alguma coisa, o que é um começo. O Yoga envolve também uma determinada quantidade de alimento e de self-control, que o fará mais moderado no alimento, que o fará sem dúvida perder o peso se você tiver algum obesity. Também quando você é relaxado, você esquecerá que você estava com fome, fazendo-o também comer menos calorias e perder peso.
  4. Melhore a sua flexibilidade:
    O último benefício dos 4 benefícios mais conhecidos do yoga, mas não o menos importante, é a melhoria da qualidade física da flexibilidade. A flexibilidade é uma das principais qualidades físicas do ser humano, o que o torna mais flexível, mais elástico e melhora em alguns esportes como resultado. O Yoga consiste em fazer posturas, algumas delas difíceis, por isso vamos estar sempre a esticar o corpo. Com o alongamento, estaremos fazendo flexibilidade, o que fará com que a nossa flexibilidade melhore a longo prazo, para que possamos usar essa melhoria em outros esportes que não têm nada a ver com yoga. Pratique o yoga todos os dias ou pelo menos três dias por semana e em nenhum momento, você observará como sua flexibilidade começa a melhorar como nunca antes.
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