Embora ultimamente haja mais consciência sobre a importância de fazer exercício físico regular porque traz muitos benefícios à nossa saúde, também é verdade que em muitos casos o que falta é motivação e força de vontade para fazer pelo menos uma hora por dia. Por essa razão, hoje em comofaire.com, vamos mostrar-lhe como se pode motivar a fazer exercício físico e, desta forma, ter o incentivo que precisa para sair para caminhar, correr, treinar ou fazer a actividade física que escolheu.

O que você precisa

  • * Ser determinado como fisicamente ativo
  • * Encontrar-lhe um parceiro com quem sair para praticar desporto

Instruções de uso

  1. Em primeiro lugar, é importante que a atividade física seja proposta a você como uma rotina diária, ou seja, que se torne parte de sua vida, não a veja como algo opcional (se o dia é bom você pode sair, e se o dia é feio você não pode sair), mas que seu exercício diário deve ser visto como uma obrigação da mesma forma que você tem a obrigação de trabalhar, de fazer a comida ou de ir às compras.
  2. Organize a sua rotina diária de tal forma que haja sempre espaço, pelo menos uma hora, para o seu exercício físico. Por exemplo, faça exame de uma hora para ir para uma caminhada na manhã, ou após o trabalho, ou você pode fazer exame de Tuesdays e de Thursdays para ir ao gym por um quando em alguma hora do dia. Desta forma, você poderá ver o exercício físico como uma obrigação e incorporá-lo na sua vida diária.
  3. Se você não está fazendo atividade física e em seu tempo livre você recorre a compartilhar com seus amigos, isso significa que eles não estão fazendo atividade física, por isso é o momento ideal para começar a fazer exercício físico com as pessoas que não estão fazendo isso também. Praticar esportes com amigos é mais uma forma de motivar e incentivar a prática do esporte. Certamente, quando você se exercita com um amigo, ambos estão motivados porque serão capazes de continuar se divertindo juntos e algo positivo sempre resultará deste exercício físico. Sempre um parceiro desportivo será o melhor aliado para se sentir motivado.
  4. Muito poucas pessoas fazem exercício apenas por diversão ou apenas para viver uma vida mais saudável. Na maioria dos casos, as pessoas fazem exercício para melhorar os seus corpos.
  5. Muitas vezes se a intenção é perder peso, geralmente acompanhada de alguma dieta, mas não é fundamental, porque sabemos que o exercício físico regula o metabolismo e ou acelera, por esta razão é que só fazer exercício físico continuará a perder peso. Outra razão importante para definir um objetivo de exercício específico é a questão da pele. A sua pele ficará mais jovem e fresca graças à oxigenação que obtém quando faz exercício. Também vamos notar uma maior elasticidade, menos volume, músculos mais duros, e assim por diante.
  • Geralmente, quando queremos começar a fazer exercício físico a coisa mais difícil para nós é começar, é a saída, é parar de fazer a atividade que estamos fazendo para fazer esporte. É importante ter em mente que uma rotina de exercícios e ser constante nela é uma das melhores decisões que podemos tomar na vida.
  • Veja a catoria fieness para entender melhor este mundo e o que o rodeia e também saber como praticar fitness
  • Dicas

    No momento em que você começa a duvidar, se você quer se sentir motivado para fazer exercício físico, a melhor coisa a fazer é parar de pensar, levantar-se da cadeira e sair e fazer isso. Desta forma, você será capaz de perceber que no início será difícil para você fazê-lo, mas depois de um par de vezes que você tomar força de vontade, ele vai naturalmente começar a sair o fato de fazer algum exercício todos os dias.