O futebol é um esporte universal e o favorito dos espanhóis. Quem, principalmente as crianças, não jogou quando criança no pátio da escola, fora do pátio da escola, ou na praça da casa depois de um lanche? O futebol é um desporto de equipa, mas o que acontece quando não há ninguém com quem jogar?

Com um pouco de imaginação você pode praticar este esporte sozinho. Primeiro você pode fazer um pouco de aquecimento, em seguida, continuar a jogar e, finalmente, esticar para evitar lesões futuras. Podemos dividir o jogo em 60 minutos: 10 warm-ups, 5 alongamentos e 45 minutos de puro jogo.

Vista suas melhores roupas de futebol e prepare-se para jogar um esporte de equipe sozinho.

Instruções para jogar futebol sozinho

Aquecimento

  1. Corrida. Corra cerca de 5-10 minutos para activar o seu coração.
  2. Fundos. Faz algumas flexões.

Treinamentos

  1. Toques. Primeiro de tudo, prepare o corpo para o exercício, então comece por fazer alguns toques na bola. Primeiro experimente o pé, depois vá até ao joelho, mesmo que consiga, com a cabeça.
  2. Corrida de cone. Quando os futebolistas treinam, eles têm alguns obstáculos a superar. O treinador ziguezagueia-os em cones e eles têm que carregar a bola de uma ponta à outra sem parar. Quando jogas sozinho, provavelmente vais fazê-lo num espaço que não está activado para ele e, por isso, não tem cones, para que possam colocar qualquer objecto visível. Você pode experimentar garrafas de água (cheias para que pesem e não caiam com a fricção), pequenos livros ou bolas de papel.
  3. Para a parede. Como não há outro jogador que possa passar a bola para ti, usa uma parede. Começa com uma distância e você a encurta até estar cada vez mais distante. Atire a bola para a parede, onde ela irá saltar e você terá que jogá-la novamente. A dificuldade aumentará quando você estiver mais distante da parede, já que o caminho da bola pode não ser reto e requer mais atenção da sua parte.
  4. Crie um objetivo. Depois de dominares a parede, agora faz um golo. Um lugar que delimita o espaço no qual você marca um gol. Se você estava jogando na parede, você pode usar duas pedras para marcar, mais ou menos, o que iria medir um objetivo regulado, e você começa uma idéia de quando você iria marcar.
  5. Sê o porteiro. O goleiro também é um jogador e pode ser o papel que você quer desempenhar. Neste caso, use a parede da mesma forma que para enviar a bola, mas desta vez para recebê-la. Tens de atirar com força para que salte para trás e possas pará-lo.
  6. Mete-te no caminho. Em uma partida normal há obstáculos que dificultam o alcance do nosso objetivo, que é o oposto. Então pega em alguns objectos, como pedras, bolas de papel ou garrafas de água, e distribui-os pelo espaço em que estás a jogar. Estes objectos farão com que os jogadores, alguns da equipa adversária e outros sejam os seus próprios jogadores. O que você tem que fazer é tentar chegar ao seu objetivo esquivando-se de seus adversários, que neste caso seria sem tocá-los ou movê-los do lugar onde você os colocou.
  7. Fora com as instalações. Agora que estás sozinho, podes jogar e melhorar ao mesmo tempo. Todos os jogadores têm um lado menos habilidoso, se for destro à esquerda e vice-versa. Desta vez não há ninguém com quem brincar e tirar partido dos teus membros mais fracos. Por isso, quando jogas um jogo com mais pessoas, os teus dois lados estarão mais ou menos equilibrados.
  8. Espaço da atmosfera. Quer você jogue em um pátio, no parque ou onde quer que você possa, crie o espaço. Imagina que estás num jogo a sério. Você pode baixar música e um som de fim de primeira parte e fim do jogo. Você vai acreditar que você está em um treino real e você vai se esforçar mais para melhorar a si mesmo. Da mesma forma, é conveniente que você coloque roupas esportivas e se é algum equipamento de futebol melhor.

Alongamento

  1. Parte superior. Quando acabares de jogar, é muito importante que te estiques. Comece com o trem superior: braços, pulsos, pescoço?
  2. Parte inferior. Não te esqueças da anca, dos pés e especialmente das pernas.