Começar não é fácil se não estiver habituado a isso. Estabelecer uma rotina requer algumas condições para que você possa fazê-lo com perseverança, que não perca o interesse e que se adapte aos seus gostos e possibilidades. É por isso que é tão comum as pessoas começarem entusiasticamente uma rotina de exercícios e depois desistirem.

Queremos dar-lhe algumas orientações que o ajudarão a saber como iniciar uma rotina de exercícios e que você pode continuar com entusiasmo.

O que você precisa para iniciar uma rotina de exercícios?

  • * Escolha corretamente qual atividade você vai fazer.
  • * Vestuário apropriado para a actividade
  • * Empresa
  • * Compromisso consigo mesmo para cumprir

Instruções para iniciar uma rotina de exercícios

  1. A primeira coisa que devemos fazer para conseguir uma rotina de exercício e não abandoná-la é procurar algo que realmente gostamos, um esporte ou atividade física que nos dê prazer praticá-la além do esforço necessário para colocá-la em prática. Se é difícil manter um registro de uma rotina de exercício que nós gostamos muito mais será se nós não gostamos da atividade. Encontre as diferenças entre exercícios em uma academia ou na natureza e escolha o que você mais gosta ou se encaixa na sua agenda.
  2. A moderação é para iniciar uma rotina de exercícios é essencial. Tens tempo para aumentar o esforço.
  3. Procure a companhia de outra pessoa ou grupo, isto é muito bom para começar com uma rotina de exercícios e criar este hábito saudável. Procure alguém que o acompanhe, talvez entre os dois possa conseguir mais do que cada um separadamente. Mas cuidado! Você não deve depender de outro para cumprir seu propósito, você deve ser independente. Se um dia ele não conseguir não dizer "então eu não vou".
  4. Iniciar uma rotina de perda de peso é bom, mas se você começar por se sentir melhor, para a sua saúde geral ou porque você quer mudar de sedentarismo para movimento e bons hábitos muito melhor!
  5. A desculpa de que você não tem tempo ou gosta de academias sem muito estresse subtrai 20 minutos do seu dia para dedicá-las ao exercício e se você não gosta de academias procure um lugar onde você gosta de praticar esportes e se você se vê ali caminhando, correndo ou pulando, as desculpas não contam.
  • Seja positivo, uma mentalidade positiva sempre funciona melhor e o encorajará e o ajudará a exercitar-se melhorando seu humor e auto-estima.
  • Começar algo do risco é sempre difícil mas você verá como depois de algumas semanas de exercício você começa usado a ele e começa a apreciá-lo, é nesse ponto onde você tem que incorporar a rotina em seu dia a dia para transformá-lo em uma rotina que você não sairá mais.
  • Dicas para iniciar uma rotina de exercícios

    • Consulte o seu médico se tiver algum tipo de problema de saúde, ele dir-lhe-á quais os desportos ou actividades físicas mais adequados para si.
    • Praticar um esporte também lhe permitirá conhecer novas pessoas e socializar, o que sempre resultará em uma experiência positiva.
    • Se você for a uma academia, não se esqueça de pedir ao seu treinador para fazer a rotina adequada para você.
    • Visite nossa categoria de exercícios cardiovasculares e jogging para saber mais sobre a prática deste esporte e como praticá-lo.