Quando dizemos yoga referimo-nos a uma disciplina em que recorremos a técnicas de movimentos e concentração que unem a mente ao corpo para alcançar um estado de relaxamento.

Alguns usam o yoga como uma doutrina quase religiosa, mas agora com a expansão desta prática, tende a ser feito mais como um exercício para relaxar o corpo e a mente.

Começando yoga em casa nos ajuda em muitas maneiras, podemos esticar todas as nossas vértebras graças aos seus movimentos, relaxar todos os nossos músculos, massagear todos os nossos órgãos, de modo que fazer yoga em casa nos ajuda a ter uma melhor condição física e saúde ideal.

Fazer yoga ajuda-nos a evitar a atrofia do nosso corpo e a relaxar completamente, mantendo um melhor ritmo cardiopulmonar, uma boa condição muscular, elasticidade, melhor trânsito intestinal, diminuir problemas como a dismenorreia e ter menstruações mais fluidas e relaxadas, diminuir as dores durante o parto, desintoxicar-nos, diminuir o nível de stress e muitos mais benefícios.

Se você se decidiu começar a fazer yoga em casa, tudo que você precisa é perseverança, disciplina e entusiasmo para ser parte desta prática.

Olhe estas instruções para compreender como fazer yoga em casa. Está na hora de começar a fazer yoga em casa.

O que você precisa para fazer yoga em casa?

  • * Use um tapete para fazer exercício

Instruções para fazer yoga em casa

  1. Comece por compreender os princípios básicos do yoga. Para fazer o yoga no repouso tudo que você necessita fazer é concentrar-se nele. A base principal desta prática é a tranquilidade emocional, você não pode fazer yoga bem se você gastar pensando sobre outros problemas ou situações em sua vida, relaxar e dedicar-se a praticar yoga.
  2. Você vai precisar de roupas confortáveis, um par de calças esportivas, leggins, Lycra, ou boxers será suficiente para fazer yoga. O importante é que suas roupas sejam confortáveis e você pode se mover com elas sem nenhum problema.
  3. Você pode acompanhar suas sessões do yoga com música ou sons relaxando tais como pássaros ou água running, para este você tem que somente usar seu computador, ou praticar em seu jardim ou em um quarto onde você possa abrir as janelas para ouvir os pássaros.
  4. Escolha o tipo de yoga que você está indo praticar. Existem vários tipos de yoga, alguns estilos são dedicados ao relaxamento mental, meditação, também, yoga como fisioterapia para relaxamento muscular e para adquirir elasticidade.
  5. O lugar onde vamos fazer yoga, deve ser um lugar calmo, de preferência onde não haja ruídos como tráfego, programas de televisão ou discussões, pois estes podem colocá-lo em tensão.
  • Pensa em quantas sessões de ioga vais fazer por semana. Para alcançar resultados ideais é ideal para fazer 4 sessões por semana, pelo menos, mas você pode fazer yoga todos os dias. A única coisa importante é ter pelo menos uma hora livre por dia para nos dedicarmos a isso e assim obter resultados.
  • Embora o yoga não queime muitas calorias, é importante manter-se hidratado o tempo todo. Fazer qualquer tipo de exercício enquanto o nosso corpo está desidratado irá cansar-nos e fazer-nos sentir mal.
  • O que você precisa para fazer yoga em casa?

    • * Use um tapete para fazer exercício