Se gostas de desportos de luta livre, provavelmente vais adorar boxe. O problema com a prática é que você tem que ir a um ginásio e esperar por um saco de boxe. Se você tem espaço em sua casa você poderia comprar um, mas aqui vem o segundo problema, e que é que eles não são baratos. Então a solução é aprenderes a fazer um saco de boxe caseiro. Você pode treinar quando quiser, sem sair de casa e por muito pouco dinheiro.

Existem várias maneiras de fazer um saco de boxe e não é muito complicado, embora também dependa do tiro que você vai colocar nele. Se vais fazê-lo para aprender e a um ritmo mais amador, não precisas de complicar demasiado a tua vida, mas se queres treinar de uma forma mais profissional, é melhor elevar o teu nível para que o saco de boxe dure mais tempo.

Aqui estão algumas orientações sobre como fazer um saco de boxe caseiro para liberar tensões.

Instruções para fazer um saco de boxe caseiro

  1. Primeiramente de tudo você tem que começar a tampa do saco e há em vários materiais, mas o que você pode fazer é usar um petetetete do exército. A sua forma é semelhante à dos sacos perfurantes, pelo que será mais fácil.
  2. Tens de ser claro quanto às medidas que queres. Você pode tomar como referência o tamanho dos sacos que são 100×35 para ter uma idéia.
  3. Tens de encher o saco, por isso compra quilos de areia ou serradura. O peso ideal seria de cerca de 23 quilos, se for para iniciantes não deve exceder 30 e se for para a formação profissional você pode adicionar mais peso. Põe o recheio em sacos, para que, no caso de a capa rebentar com um murro ou pontapé, o recheio não saia, seja simplesmente visível nos sacos em que o estás a colocar.
  4. Dentro da tampa, deve-se colocar os sacos com o recheio de uma maneira que não haja espaços entre eles, se for o caso, pode-se colocar areia em sacos menores para encher. Se houver lacunas, o problema é que os balões vão ser criados e quando você bater o boxe não haverá nada que o torna resistente. Além disso, para preencher essas lacunas, você pode usar roupas velhas, trapos ... tentar fazer tudo compacto, sem qualquer área solta.
  5. Quando tiver o enchimento bem encaixado dentro da tampa, feche-a a partir de cima. É muito provável que você amarre um nó grande e o feche com um flange ou com algum fechamento que não possa ser aberto. No caso de o saco cair, se não estiver bem fechado, o interior pode sair, por isso, certifique-se de que o fecho está bem fechado.
  6. Agora tens de pendurar o saco numa superfície para começares a jogar boxe. O ideal é que você tome correntes, que têm uma grande resistência, e você tem que levar em conta o comprimento a que o saco será. Pendure-o no teto com algum suporte ou até mesmo com uma barra dominada no teto, pendure-o nele. Para o prender, comprar ganchos de tecto.
  7. Agora podes começar a treinar com o teu casaco e tirar o máximo partido dele.

Esta não é a única maneira de fazer um saco de pancada. Haveria um ainda mais simples:

  1. Pegue vários pneus que você não vai usar, seria bom se eles não estivessem muito desinflados, mas eles também poderiam. Empilhá-los em cima um do outro até que você começa a altura que você quer, com 5 ou 6 pneus seria perfeito.
  2. Segure os pneus juntos nas laterais com uma corda para que não se desloquem. E vire-a várias vezes, mas sempre do mesmo lado para que apenas a corda esteja em dois lados, até sentir que está fixa. Tenha em mente que você vai perfurar pneus que são mantidos no lugar pelo cabo, se o cabo não está firmemente preso assim que você bater forte, um dos pneus pode cair, por isso é melhor girá-lo várias vezes.
  3. Agora com alguns elos, coloque algumas correntes em cada lado dos pneus onde passou a corda e prenda-a a uma superfície fixa. Leve em conta o comprimento das correntes, dependendo de onde você vai colocá-lo.
  4. Uma vez que isto é feito e você é certo que é fixo e não cairá, você tem seu saco de perfuração para começar o treinamento.

Mas se queres um casaco muito profissional, também tens uma terceira opção:

  1. Compra um tubo de PVC e corta-o até aos 91 centímetros. Em seguida, perfure o tubo com dois orifícios, um de cada lado. Num extremo estará a base e no outro o saco.
  2. Agora tens de criar a base do saco. Faça isso com um pedaço de madeira ou uma tábua de madeira e use uma bússola para tornar o círculo perfeito.
  3. Coloque a peça cortada, que será de 10 centímetros, dentro de uma das extremidades do tubo, de modo que atue como um batente.
  4. Corte outra peça, agora de 25 centímetros, na mesma extremidade de onde colocou a de 10 e com uma broca faça quatro furos e coloque os parafusos para que ambas as peças estejam unidas.
  5. Agora você tem que se preocupar com a parte macia, então pegue um tapete e corte o mesmo tamanho do tubo, 91 centímetros, ou até um pouco mais no caso de você ficar curto. E embrulhe o tubo de PVC no tapete. E certifica-te que está bem presa para que não se mova quando a atingires.
  6. Cubra o tapete com fita adesiva e faça-o em toda a superfície e várias vezes para que tudo fique bem preso, mas o topo deve ser deixado descoberto porque é o espaço que vamos usar para pendurar o saco e se o cobrirmos não o conseguiremos fazer.
  7. Através dos dois buracos que fez nas extremidades no início, passe uma corda. Note que ambas as extremidades são do mesmo comprimento, porque é onde você vai pendurar o saco e se eles não medem o mesmo o lado será desequilibrado para um lado.
  8. Agora que tens a corda, só tens de a colocar numa superfície pendurada para a atingir. Mas certifica-te que é o mais seguro possível para que não caia.
  9. Tens o teu casaco pronto para começar a bater à porta.

E há também uma quarta maneira, se em vez de ter o saco pendurado no teto você quiser que ele fique no chão. Porque nem sempre terás uma superfície onde a pendurar e pode ser mais seguro. No entanto, é um processo mais difícil porque você tem que usar cimento:

  1. Pegue três tábuas de madeira que farão um mastro, então cole-as bem com cola para que não se mexam. Use pregos na parte inferior das tábuas para que elas adiram melhor umas às outras.
  2. Agora você tem que criar uma base com uma placa de compensado para colocar o mastro que você fez no topo. O tamanho não importa tanto quanto a sua resistência, que deve suportar o peso das três tábuas.
  3. Espere algumas horas, até mesmo um dia, para que tudo fique bem unido: as tábuas que formam o mastro entre si e estas para a base de madeira.
  4. Quando tudo está arranjado, é o passo mais complicado. A base vai ser feita com dois pneus, então coloque-os bem em cima um do outro.
  5. Você deve fazer uma mistura para obter cimento, com dois sacos será suficiente, quando você tem a mistura feita, despeje-o na fenda que permanece entre os dois pneus para fixar bem. Mas não se esqueça de colocar a base de madeira dentro do buraco do pneu primeiro. Desta forma, tudo ficará resolvido para que possas acertar-lhe.
  6. Você deve esperar dois ou três dias antes de continuar para que o cimento seque perfeitamente. Se você tocar muito cedo, a base pode não ficar bem e o casaco caseiro pode não funcionar.
  7. Com um colchão velho ou material similar, corte-o ao comprimento do mastro. Tens de o colocar à volta disto para que a superfície que vais atingir seja macia, para que possas usar outro objecto que não seja um colchão mas seja tão versátil.
  8. Ao colá-lo, você deve cobrir tudo com fita adesiva para que não se descole e para que a superfície continue mais macia.
  9. Finalmente, coloque uma almofada de espuma debaixo dos pneus, para que quando bater nos pneus o saco não caia.
  10. Tens a tua mala pronta para o boxe, agora só tens de treinar.