Muitos têm em mente a idéia de que para comer saudável ou exercício, você precisa investir grandes quantidades de dinheiro, este não é o caso.

Você pode praticar esportes em casa sem gastar muito dinheiro em comida, suplementos ou comprar equipamentos de treinamento caros. Você não precisa nem mesmo gastar para ir a uma academia para ficar em forma ou cuidar de sua saúde.

Desde que saiba quais os exercícios que o seu corpo necessita e como os fazer, só precisa de ter um local adequado para se exercitar e poderá praticar desporto sem gastar dinheiro.

Não é necessário investir muito dinheiro para manter seu corpo saudável, basta procurar alternativas econômicas para o que vemos diariamente como elementos necessários para treiná-los e substituí-los por outros facilmente acessíveis, mas, no final, dar-nos a mesma utilidade.

É mais fácil praticar desporto sem gastar dinheiro se tivermos um lugar para treinar, que pode ser no conforto da nossa casa ou em qualquer outro lugar longe de casa.

O pátio é um bom lugar para se exercitar, mas para isso devemos conhecer outras noções básicas de treinamento em casa.

Siga estas instruções e aprenda connosco como fazer desporto sem gastar dinheiro e com bons resultados.

O que você precisa para praticar esportes sem gastar dinheiro?

  • * Água
  • * Roupa desportiva

Instruções para praticar esportes sem gastar dinheiro

  1. Podes fazer desporto sem gastar dinheiro se o fizeres ao ar livre. Correr é uma excelente maneira de fazer desporto e exercício sem gastar dinheiro, você pode até mesmo fazer desporto nos locais de treino gratuitos que existem em parques de diversões. Eles têm equipamento suficiente para exercitar você como cadeiras especiais para abdominais, barras de ginástica e potes, quadras de basquete, e muito mais. O ar livre fará bem ao seu corpo, oxigenando-o e enchendo-o de energia para a sua viagem.
  2. Você só tem que cuidar de tomar um pouco de equipamento necessário para o exercício como roupas esportivas, tênis, uma jaqueta para protegê-lo do frio depois de terminar o treinamento, uma garrafa de água simples e limpa para beber, e se possível algum instrumento como uma bola, um cobertor ou colchão para fazer exercícios como flexões, pilates ou yoga, uma cinta e halteres, caso você queira levantar pesos.
  3. É igualmente importante encontrar o lugar e a hora certos para exercitar, porque muitos povos atendem aos parques para exercitar, porque a popularidade destes cresceu muito, recomenda-se que você procura uma hora do dia para ir exercitar sem muitos povos, porque se houver muitos povos será difícil ter a oportunidade de usar o equipamento para o treinamento no parque para terminar corretamente sua rotina. Portanto, exercitar-se no parque durante a madrugada ou "hora de ponta" seria bom para você, pois nestes momentos os parques estão geralmente vazios ou muito poucas pessoas.
  4. Se não tiveres estes princípios básicos, podes procurar substitutos em casa. Em vez de levantar halteres, use garrafas cheias de água ou areia como pesos, você pode usar calças soltas como um pijama, este tipo de roupa é confortável para o exercício, procure uma camisa ou camisa em seu armário um pouco equipado para se exercitar confortavelmente. Todas as roupas que você usa devem ser feitas de um tecido flexível e um material absorvente que não retenha o suor, pois se for o caso, você se sentirá superaquecida pelo exercício e pelo suor.
  5. Você também pode procurar um lugar em casa e determiná-lo para esportes. Você só precisa desocupar um quarto ou uma parte dele para poder fazer seus exercícios lá. Se você planeja fazer cardio, flexões e alongamentos, tudo o que você precisa é de espaço e um piso limpo para se exercitar. Além disso, complemente o local com um colchão ou toalhas que você tem por perto para fazer os exercícios no chão, assim você não vai machucar suas articulações durante o treino.
  • Estes tipos de atividades em casa são perfeitos para aqueles menores que devem se exercitar, mas não têm a oportunidade de sair de casa, ou para aqueles que preferem fazer suas atividades em privado.
  • Até é bom se usares o quintal como um lugar para fazer exercício. Se o seu pátio tem um piso adequado, seja de grama ou concreto, você pode se exercitar lá sem problemas, só precisa que o espaço que você vai usar seja bem coletado e você tem as ferramentas necessárias para se exercitar lá.
  • Junte-se às caminhadas e maratonas gratuitas que são organizadas nas localidades próximas a você ou onde você mora, para que você possa praticar corrida livre acompanhada por outras pessoas na competição.
  • Procure realizar várias atividades por dia e evite a vida sedentária. Tente procurar movimento, isto é, se você puder se levantar para alguma coisa em vez de pedir para que ela seja trazida até você, é melhor. Também dê preferência a andar na rua em vez de usar o carro ou, se apropriado, use a bicicleta em vez de carros ou transporte público.
  • Poupe-se o dinheiro de contratar um treinador e, em vez disso, assistir a vídeos de treinadores no YouTube, há muitos e variados tipos de exercícios que ensinam, alguns ensinam dança, pilates, cardio, exercício de resistência, e outros são muito misturados. Procure os canais de exercício no YouTube mais próximos das suas necessidades e realize os exercícios nos vídeos. Você pode até mesmo fazer isso no conforto de sua casa na sala de estar ou em seu quarto e acompanhar os exercícios de vídeo como você vê-los.
  • Também é uma boa idéia fazer esporte sem gastar dinheiro, que você aceite convites de amigos ou conhecidos para fazer atividades esportivas em equipe.
  • Dicas para praticar esportes sem gastar dinheiro

    • Você pode ler artigos em linha em como fazer esportes no repouso ou em tipos diferentes de exercício que podem lhe ajudar.
    • Dieta e hidratação são muito importantes, mesmo quando você se exercita em casa, sempre tome cuidado para comer nutrientes saudáveis que seu corpo precisa e se hidratar, além de seguir um cronograma para alimentá-lo.
    • Não é recomendado fazer flexões na cama, isto é melhor feito no chão porque desta forma as suas costas ficarão alinhadas correctamente. No entanto, você deve sempre ter um colchão ou toalha sob suas costas para evitar lesões durante o treinamento.
    • Exercitar na rua é mais recomendável durante a madrugada, porque neste momento a poluição do ar é menor e melhor oxigênio para o corpo.