Uma passadeira é um dispositivo de ginástica que lhe permite correr dentro de uma sala fechada, regulando a intensidade com que pretende realizar o exercício.

Seu funcionamento é semelhante ao de uma correia transportadora, mas vice-versa, ou seja, é uma correia que gira sobre si mesma a uma determinada velocidade. Quando você se move sobre ele, você está fazendo um esforço, no entanto, você vai permanecer na mesma posição, ou seja, você não está realmente se movendo porque a fita gira na direção oposta à que você está se movendo.

Há quase sempre esteiras em ginásios e eles são geralmente muito bons, no entanto, muitas pessoas estão optando por começar a correr em casa, porque embora exija um maior investimento inicial, ele também será mais rentável a longo prazo, porque nós economizar o valor mensal do ginásio e nós também estamos usando algo que é nosso e não temos que compartilhar com ninguém.

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O problema é que existem muitos tipos de esteiras no mercado, que dependem de vários fatores que podem ser determinantes ao escolher uma ou outra esteira. De comofaire.com vou mostrar-lhe quais são esses fatores e que você deve levar em conta ao escolher uma esteira tão eficazmente quanto possível e sem arranhar muito o seu bolso.

O que você precisa para escolher uma esteira?

  • * Dinheiro para comprar uma cassete.
  • * Capacidade de observação.

Instruções para a escolha de uma passadeira de corrida

  1. Velocidade:
    As esteiras podem andar a diferentes velocidades, dependendo de como elas são. Ao escolher uma esteira rolante por causa de sua velocidade, devemos levar em conta dois fatores fundamentais que determinarão nosso desempenho esportivo. O primeiro de tudo é a velocidade máxima em que podemos colocar a máquina, isso depende da sua condição física, sprinters vai precisar de 20 quilômetros por hora, no entanto, para uma pessoa normal cerca de 16 por hora máximo é mais do que suficiente para treinar. A segunda é a maneira que tem a velocidade de avançar cada vez que pressionamos o botão para subir, alguns avançam 0.1 por hora, outros 0.5 por hora e outros 1 por 1, sendo melhores aqueles que avançam 0.1 por 0.1 por tema de precisão.
  2. Resistência e tamanho:
    Dentro do mundo das esteiras, temos grandes variações de tamanho, com fitas maiores e fitas menores. Esteiras maiores são ideais para pessoas com grandes vãos e muito peso, enquanto que as menores podem ser suficientes para pessoas que são curtas e leves. Para além do tamanho, veja-se a sua resistência, ou seja, que são feitos de materiais que lhes permitem resistir a muito peso, muita velocidade e muitas horas de funcionamento, uma vez que as máquinas de má qualidade se avariam muito mais cedo.
  3. Consumo de energia:
    As máquinas de corrida são leves, e a luz no nosso país é bastante cara, pelo que também temos de ter este factor em conta. Pergunte ao fabricante o consumo em Watts que tem a esteira e dentro da mesma faixa de esteiras, escolher aquele que gasta menos energia (sem sacrificar funções), porque a longo prazo você será mais rentável, mas inicialmente pode ser mais caro.
  4. Funções extras:
    Além de serem capazes de correr, as esteiras têm características extras que podem ser úteis.
    1. Inclinação: Algumas esteiras podem ser inclinadas, permitindo que você corra inclinado e, portanto, custando mais para realizar o exercício.
  • Contadores: Calorias, tempo e distância são essenciais em uma esteira, escolha aquele que tem tudo que você precisa.
  • Ventilação: Para os dias mais quentes, temos esteiras com ventilador incorporado, o que lhe permitirá correr com maior conforto.
  • Monitor de frequência cardíaca: Se você é uma pessoa com problemas cardíacos, isso irá ajudá-lo a correr com mais segurança, porque se a frequência cardíaca for muito alta, você será capaz de pará-la.
  • Botão de emergência: O botão de emergência permite parar subitamente a correia transportadora em caso de emergência.
  • Dicas para escolher uma passadeira de corrida

    • Valor para o dinheiro: Depois de ter procurado a passadeira que melhor se adapta às suas necessidades, deve procurar a passadeira que é mais acessível em termos de valor para o dinheiro (tendo também em conta, obviamente, o consumo de electricidade). Isto irá variar de pessoa para pessoa, pois algumas pessoas não precisarão de praticamente nenhuma função ou tamanho na esteira, uma esteira barata será suficiente, e outras precisarão de uma esteira de alta qualidade para realizar os exercícios.
    • A correr na rua: Não tenho nada contra as passadeiras, mas prefiro correr na rua. Quando você corre ao ar livre, respira ar puro, vai ao ritmo natural do corpo e vê a paisagem. Recomendo que só se use a cassete nos dias de mau tempo.