O Duatlo é um desporto que requer muita resistência e esforço. É um exercício forte que é composto por atletismo e ciclismo. Uma ou outra disciplina requer muito treino e preparação física e mental para a sua execução. Este esporte também tem uma variante muito popular que é duatlo de montanha. Consiste em fazer o duatlo em trilhas não pavimentadas, dando complexidade ao teste.

O duatlo tem várias distâncias a percorrer, a primeira que é mais rápida e, portanto, curta, é o sprint. Cobre aproximadamente 28 quilômetros divididos em três seções. A segunda é a distância olímpica, que é considerada curta, e 55 quilómetros são também percorridos em três secções. O último tipo de distância é longa, onde são percorridos 81 quilômetros.

Se decidir juntar-se ao mundo do desporto e pensar que o duatlo é uma boa opção, tem razão. Antes de embarcar em sua jornada neste esporte, você deve saber como enfrentar um duatlo. É uma decisão sábia querer saber antes de entrar no campo de jogo.

Detalhes antes de começar

Antes de entrar no ritmo forte e vigoroso necessário para se preparar para um duatlo, você deve saber alguns detalhes. Eles vão ajudá-lo a ter uma melhor gestão do esporte e as ferramentas para ele.

A primeira coisa que você deve saber é que este mundo é muito rigoroso, não só no exercício de executar, mas também em termos de regras. Tem muitos árbitros que se certificam de que cada movimento do atleta está correto. Portanto, é muito importante que você consulte as regras do esporte, caso contrário você quer ser expulso por um fracasso do novato. Consultar a federação da área em que você vive é uma maneira rápida de obter regulamentos de duatlo.

Como sabes, o duatlo é sobre distâncias de viagem, por isso tens de treinar para ele. Para este tipo de testes, em que o corpo humano deve ser resistente, é mais do que necessário um treino físico. Se você está acostumado a praticar esporte não pare, isso vai lhe fazer muito bem para enfrentar este grande teste. A prática de exercícios cardiovasculares constantes ajudará muito na resistência do seu físico.

No caso em que a modalidade que você decidir praticar é o ciclismo, você deve considerar o aspecto material como muito importante. A bicicleta que utiliza deve estar preparada para este tipo de teste. Você também deve ter em mente o capacete como um elemento obrigatório de proteção. No caso da outra modalidade que é o atletismo, você deve procurar sapatos fortes e confortáveis. Lembre-se que será uma longa jornada que você deve superar.

Uma das questões mais importantes a ter em conta para a realização do duatlo é querer apreciá-lo e vivê-lo intensamente. Embora não te devas cansar desde o início, corre ao teu próprio ritmo e tens a certeza de que terás melhores tempos.

Dicas para lidar com o grande teste

O duatlo é um grande teste onde o corpo se testa a si próprio. Então você deve saber algumas dicas para enfrentar o grande teste da sua vida. Se o teste é ciclismo que o dia deve saber onde colocar a bicicleta corretamente, talvez se é a sua primeira vez é muito nervoso, mas há detalhes que não devem escapar. A bicicleta deve ser colocada nos fossos. Onde há um elemento que indica que você pode colocá-lo lá ou algum sinal, pintura que indica o local. Lá nos fossos você deve deixá-lo bem fixo e testá-lo para quando você colocá-lo. Isto evitará que, quando a competição começar, haja um problema.

O treino é vital para enfrentar o duatlo. Se você fizer um treino constante e forte nesse dia você certamente estará mais seguro de si mesmo. O treino que fez anteriormente irá dizer-lhe no teste como está preparado e se para a próxima vez deve aumentá-lo.

Outro requisito a ter em conta é a alimentação, uma dieta saudável em minerais e proteínas irá ajudar o seu corpo a assimilar melhor o teste. Para este evento grande você deve comer uma dieta equilibrada que inclua também calories, porque este exercício queima muitos deles. Seu corpo deve ser nutrido e nutricionalmente energético para resistir a toda a trajetória do duatlo.

Se ele tivesse pensado que a sua mente não fazia parte desta grande provação, estava errado. A mente ocupa um lugar nos testes de resistência. Os nervos não são amigos destes testes onde há um ambiente tenso e competitivo muito alto. Em vista disso, se você está no limite desses nervos, pense em praticar esportes de relaxamento também. Isto não só o ajudará a relaxar, mas também a criar a perfeita harmonia entre o corpo e a mente.

Dicas na forma de um Resumo

Abaixo eu ofereço as principais questões abordadas em forma de dicas e que você deve levar em conta ao enfrentar o duatlo.

  1. Duathlon um teste de resistência.
  2. Conhecimento das regras do jogo, para evitar ser expulso como um novato.
  3. Treinamento forte e constante.
  4. Tenha a bicicleta e os sapatos certos também.
  5. Localize bem a bicicleta e prepare-a para o início.
  6. Dieta saudável, potente em proteínas, calorias e vitaminas.
  7. Exercícios de relacionamento e concentração mental.
  8. Mantenha o ritmo e aproveite o evento.
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