Correr mais rápido sem se cansar não é impossível se cuidarmos de alguns aspectos, como alimentar, hidratar e respirar, além de usar bons calçados. Cuidar da nossa dieta significará perder peso, perder peso e fazer muitos exercícios diminui a quantidade de gordura e aumenta a massa muscular, por isso vamos precisar de menos oxigénio ao correr e vamos cansar-nos menos. Se melhorarmos estes aspectos poderemos optimizar tanto o esforço que fazemos como o desempenho que obtemos. Felizmente, muitas pessoas optam por cuidar de si mesmas, para evitar o sedentarismo, a fim de permanecer em forma. Uma de suas atividades favoritas é correr, mas à medida que você se exercita, você quer alcançar mais velocidade e se sentir menos cansado. Correr mais rápido e ficar menos cansado é possível seguindo algumas orientações e sendo constante. Vamos mostrar-te como se faz.

Instruções para correr mais rápido e ficar menos cansado

  1. Em primeiro lugar, toda atividade física requer algum tempo de prática para melhorá-la. Se você quiser correr mais rápido e se cansar menos você deve praticar por um tempo aumentando a quantidade de tempo ou distância percorrida.
  2. Tenha em mente que o calçado e o vestuário adequados são essenciais, a corrida desconfortável é insalubre.
  3. Esticar os músculos antes e depois da corrida é essencial para a sua saúde.
  4. A nutrição e a hidratação são básicas quando se trata de exercício físico. Carboidratos, açúcares e líquidos ajudam a manter a energia e hidratação necessárias para funcionar incansavelmente.
  5. Durante o exercício deve beber pequenas quantidades de água regularmente, sem esperar para ter sede. Não é bom beber muita água ou comer refeições fortes antes de correr.
  6. Uma dieta equilibrada é essencial porque, juntamente com o exercício, vai permitir-lhe livrar-se da gordura e ter mais massa muscular. Isto vai dar-te poder e velocidade.
  7. Quando corremos o cansaço que sentimos é devido à má oxigenação muscular, portanto, correr sem nos cansarmos é muito importante respirar regularmente, mesmo quando não nos sentimos cansados.
  8. Devemos inspirar pelo nariz e expirar pela boca ritmicamente, adaptando a respiração ao ritmo da corrida.
  9. Para correr sem se cansar é aconselhável dar passos longos, não fechar os punhos e manter uma velocidade constante confortável.
  10. Para aumentar a velocidade é bom praticar séries curtas e rápidas de partidas.
  11. Outra prática importante é correr em descidas, subidas e tentar manter a velocidade que trouxemos.
  12. Não devemos estar ansiosos e fingir melhorar rapidamente. A maior resistência é conseguida a longo prazo e juntamente com ela a possibilidade de correr sem ficar tão cansado.
  13. Se você quer aprender a correr mais rápido você também pode ver este artigo onde nós lhe ensinamos como fazer isso.