Últimos Artigos de Aptidão física - 8

Exercícios abdominais em casa usando o sofá Exercícios abdominais em casa usando o sofá

Você ganha com os exercícios, mas não tem muito tempo para viajar ou não tem dinheiro suficiente para ir a uma academia?, nós lhe dizemos que você pode fazer exercícios em sua própria casa e com boa disciplina você vai notar resultados, desta vez vamo […]

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Como ter uma coluna forte e saudável Como ter uma coluna forte e saudável

Sabia que mais de 40% da população sofre de dores nas costas e desconforto? Na verdade, a dor nas costas é uma das principais causas de descargas médicas prolongadas na sociedade. Mais cedo ou mais tarde todas as pessoas acabam sofrendo de dores nas costas […]

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Os melhores exercícios para os ombros Os melhores exercícios para os ombros

A realização de exercícios de ombro envolve o trabalho dos músculos deltóides, que são diferenciados em três seções: anterior, média e posterior.A maioria dos exercícios que se realizam, e mesmo os movimentos que realizamos habitualmente no nosso di […]

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Como fazer exercícios posturais Como fazer exercícios posturais

Os exercícios posturais consistem em realizar uma série de alongamentos musculares para relaxar o corpo e aliviar a dor causada pela tensão muscular, geralmente como resultado de posturas prolongadas que acabam por nos causar dor.Estes exercícios são esco […]

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Como alimentar-se para correr uma meia maratona Como alimentar-se para correr uma meia maratona

Correr uma meia maratona não é brincadeira, ela requer um estado físico e mental preparado para ela, e a comida também é uma parte essencial se você quiser levar seu corpo o mais bem preparado e nutrido possível.Quando falamos de meia maratona, estamos […]

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O que são exercícios de baixo impacto? O que são exercícios de baixo impacto?

Exercícios de baixo impacto são aqueles exercícios que não requerem muita força para serem executados. São ideais quando estamos iniciando o exercício físico ou retornando à atividade física após uma lesão.Normalmente implicam que um dos pés estar […]

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Como esticar Como esticar

Sabias que só demora 10 minutos a fazer os alongamentos? Se você é um atleta de elite ou se você simplesmente pratica algum tipo de exercício físico regular ou intermitente, você deve saber que o alongamento é essencial para que nossos músculos não s […]

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Como exercitar-se sem pesos Como exercitar-se sem pesos

Porque eu disse algumas vezes, o exercício com pesos é um dos mais melhores lá é, entretanto, não todos pode exercitar com pesos, sendo o exercício sem pesos para bodybuilding a mais melhor alternativa.Antes de começar, quero ser 100% honesto contigo. Q […]

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Como fazer exercício em casa Como fazer exercício em casa

Nesta estação quente, sabemos que o exercício em casa é uma boa opção para obter alguma massa muscular.Muitos de você estão indo no feriado agora, assim que você não pode poder ir a um gym em uma base regular, porque você pode ir em algum lugar que […]

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Como o yoga ajuda o meu corpo e mente Como o yoga ajuda o meu corpo e mente

Yoga é uma atividade esportiva que está se tornando um pouco mais popular a cada dia. Isto porque é uma atividade que permite manter o corpo e a mente em um estado correto, razão pela qual este esporte é tão valorizado.Yoga nasceu há muitos anos na cult […]

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