Últimos Artigos de Aptidão física - 3

Como correr para principiantes Como correr para principiantes

Existem milhares de rotinas de corrida para iniciantes. Se você está interessado em começar a se exercitar neste esporte emocionante esta enorme oferta de rotinas pode enganá-lo bastante e perdê-lo em tanta possibilidade. Isto não te deve preocupar, já […]

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Como fazer pilates para perder peso Como fazer pilates para perder peso

Pilates é um esporte que hoje tem muitos seguidores graças ao fato de ser uma atividade perfeita para cuidar de nossa postura, recuperar a flexibilidade e tonificar nossos músculos. Há uma crença generalizada e totalmente falsa de que Pilatos é um exerc […]

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Como fazer exercícios pilates Como fazer exercícios pilates

Pilates é um esporte que tem grande popularidade, dada a grande quantidade de benefícios que traz para as pessoas que o praticam. Fazer exercícios Pilates vai permitir-lhe melhorar a sua forma física, perder algum peso e tonificar todos os músculos do seu […]

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Como fazer exercícios torácicos Como fazer exercícios torácicos

Exercícios torácicos são algo em que muitos homens e mulheres estão interessados. Quase todos os homens gostam de usar um tronco definido e muscular e quase todas as mulheres querem realçar o peito e apresentar uma postura elegante. Quando se trata de exe […]

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Como fazer exercício para os abdominais inferiores Como fazer exercício para os abdominais inferiores

Ao fazer exercícios para os abdominais você deve saber que estes estão divididos em diferentes zonas. Desta forma temos os abdominais superiores, inferiores e laterais. Você deve ser muito claro que os exercícios que tradicionalmente conhecemos pelo nome […]

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Como aquecer antes de fazer pilates Como aquecer antes de fazer pilates

Como qualquer especialista em esportes lhe dirá, o aquecimento é uma das partes mais importantes do seu treinamento. Ao aquecer, você prepara seu corpo para enfrentar a atividade física que você está prestes a fazer. Hoje quase todos nós seguimos um mod […]

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Como respirar em Pilatos Como respirar em Pilatos

Pilates é um exercício muito completo que o ajuda a recuperar a flexibilidade do seu corpo e a manter todos os seus músculos tonificados. Diante da crença popular de que o Pilates é um esporte suave e fácil, nos deparamos com um esporte muito exigente e […]

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Como escolher uma bola de futebol Como escolher uma bola de futebol

As Fitballs estão muito na moda. Estas são bolas grandes que também são chamadas de bolas suíças. Estas bolas são feitas de borracha e foram fabricadas pela primeira vez nos anos 70 do século passado. Desde o início foram utilizados para fins terapêu […]

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Como usar bosu em pilates Como usar bosu em pilates

Provavelmente não fazes a mínima ideia do que é um bosu neste momento. Isto é bastante comum e não tens de te preocupar. O bosu é um objeto muito comum em academias ou salas de ginástica com uma forma muito facilmente reconhecível. Tenho a certeza que […]

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Como fazer exercícios de halteres Como fazer exercícios de halteres

O exercício com halteres é sempre bom porque nos permite melhorar a nossa forma física. Apesar da opinião geral de que trabalhar com pesos só é útil para o desenvolvimento muscular, descobrimos que, dependendo dos exercícios que realizamos, podemos faz […]

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