Últimos Artigos de Aptidão física - 16

Exercícios para mulheres grávidas Exercícios para mulheres grávidas

A gravidez humana é um período de aproximadamente 40 semanas que vai desde a implantação do zigoto no útero até o nascimento, onde ocorre o nascimento definitivo do bebê. Ao longo destes 10 meses, o corpo humano sofre múltiplas alterações físicas, m […]

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Exercícios de alta intensidade - como fazer exercícios de alta intensidade Exercícios de alta intensidade - como fazer exercícios de alta intensidade

Vivemos numa sociedade dominada pelo stress e pela pressa. Queremos treinar, mas nem sequer temos tempo para comer. As reuniões de última hora, que vão buscar os nossos filhos e mil outras razões servem para resumir o nosso dia-a-dia. É por isso que os ex […]

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Exercícios abdominais internos Exercícios abdominais internos

O nosso dia-a-dia cheio de pressa, opressão, corridas e stress leva-nos a negligenciar algo tão básico como o exercício físico. Entre os diferentes tipos de treinamento que podemos praticar está aquele que também nos ajudará a melhorar nossa aparência […]

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Exercícios de borracha Exercícios de borracha

Quando falamos de exercícios físicos, devemos sempre partir da premissa de que qualquer tipo de desporto ou exercício será sempre benéfico para o nosso corpo. Portanto, devemos nos forçar a fazê-lo continuamente em nossas vidas. Neste artigo falaremos s […]

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Exercícios de alongamento Exercícios de alongamento

Neste artigo vamos analisar os diferentes tipos de exercícios de alongamento que podemos fazer antes e depois do treino.O exercício é muito importante para o nosso corpo e mente. Quando somos pequenos, o exercício é algo que fazemos quase sem perceber, co […]

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Como treinar as suas costas Como treinar as suas costas

Estes são alguns exercícios para trabalhar e fortalecer as costas tanto num ginásio como em casa.Exercícios num ginásio.Número Um: Peso MortoServe para dar mais corpulência a todo o dorso, proporcionando resistência para poder levantar qualquer peso, n […]

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Como treinar a velocidade Como treinar a velocidade

A velocidade é treinada acima de tudo exercendo uma força que é levada ao extremo, dentro de um curto período de tempo, existem duas variedades:A força-velocidade, na qual se realizam corridas e saltos com ou sem carga e se realizam com movimentos potente […]

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Como treinar dominado Como treinar dominado

O que é dominado e em que consiste?Os dominados estão diretamente relacionados com o peso corporal da pessoa que os realiza, pois este deve ser levantado durante a prática de qualquer uma das variantes do exercício. Neles é utilizada a força que está ce […]

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Como fazer curvas nos ombros Como fazer curvas nos ombros

Ao receber massagens corporais, você certamente concorda comigo que uma das áreas onde a tensão é mais liberada é definitivamente nos ombros. Nestes e nas costas é habitual acumular o stress do dia-a-dia, dos dias intensos de trabalho, dos dias agitados […]

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Como fazer curvas nos joelhos Como fazer curvas nos joelhos

O joelho é a maior articulação do corpo humano e é o elo mais importante entre a coxa e a perna. Como suporta uma grande parte do peso do corpo, o joelho é considerado pelos especialistas como uma das articulações mais complexas que temos. É composto p […]

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