Últimos Artigos de Aptidão física - 14

Exercícios de relaxamento - como fazer exercícios de relaxamento Exercícios de relaxamento - como fazer exercícios de relaxamento

Os exercícios de relaxamento não só nos ajudam a libertar a tensão em cada um dos nossos músculos, como também são uma grande ajuda para manter o controlo quando temos stress. Se formos constantes na realização de cada um desses exercícios, podemos a […]

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Exercícios de ombro - como fazer exercícios de ombro Exercícios de ombro - como fazer exercícios de ombro

O ombro é composto por uma articulação oval e uma cavidade que lhe permite realizar movimentos múltiplos e diferentes, mas não lhe dá grande estabilidade. O ombro permanece estável graças ao manguito rotador, que é composto por diferentes músculos e […]

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Exercícios de força - como fazer exercícios de força Exercícios de força - como fazer exercícios de força

Às vezes as pessoas não têm tempo ou economia para ir a uma academia ou aulas que são dadas em centros, então elas têm que recorrer a fazê-las em casa. Nos últimos anos, as máquinas de exercício não têm o alto custo que costumavam ter, e você pode […]

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Exercícios pilates - como fazer exercícios pilates Exercícios pilates - como fazer exercícios pilates

Pilates é um tipo de exercício criado e desenhado com o objectivo de equilibrar, fortalecer e alongar todo o corpo. Seu objetivo é restaurar o nível pessoal daqueles que o praticam, através da conexão correta entre mente e corpo. A realização de exerc […]

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Exercícios de equilíbrio - como fazer exercícios de equilíbrio Exercícios de equilíbrio - como fazer exercícios de equilíbrio

Todos os dias para uma pessoa mais velha o equilíbrio pode se tornar uma espada de dois gumes, pois é bom em um momento e, de repente, você pode sentir vertigem ou tontura, tropeçar, cair entre muitas coisas e perdê-la, por isso é muito útil para sempre […]

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Exercícios para as costas em casa Exercícios para as costas em casa

A realização de exercícios para as costas é de vital importância para proporcionar à coluna vertebral uma protecção adequada e para alcançar uma prevenção eficaz de lesões e más posturas no futuro. No entanto, em muitas ocasiões, não conseguimos […]

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Exercícios tríceps - como fazer exercícios tríceps Exercícios tríceps - como fazer exercícios tríceps

Que miúdo não gosta que as miúdas olhem para ele quando ele passa? Não podes passar despercebido em lado nenhum com tríceps definidos. Além de que o exercício é bom para a saúde, como ajudar a flertar há durante o dia.Os tríceps são os músculos en […]

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Exercícios de braços - como fazer exercícios de braços Exercícios de braços - como fazer exercícios de braços

Muitas pessoas em Espanha gastam muitos euros em ginásios para fortalecer os braços. Além disso, eles são, por vezes, bastante afastados de casa. Este hábito não só gera a mensalidade, mas também o custo dos bilhetes de transporte para chegar ao local. […]

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Exercícios de kegel para homens Exercícios de kegel para homens

Sabias que podes treinar fisicamente para o sexo? Estes exercícios não lhe serão ensinados em nenhum ginásio, mas são extremamente importantes para melhorar a nossa intimidade. Foram criados em 1941 pelo Dr. Arnold Kegel. Este descobre-os para usá-los na […]

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O que são exercícios de kegel O que são exercícios de kegel

Você sabia que existem exercícios para melhorar a qualidade de suas relações sexuais? Os exercícios de Kegel para homens são projetados para fortalecer todos os músculos do osso pélvico e assim permitir uma melhor qualidade de ereção e orgasmos mais […]

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