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Como correr mais rápido Como correr mais rápido

Quer se trate de uma competição ou de uma realização pessoal, é sempre importante manter a forma. A velocidade de uma pessoa pode ser melhorada treinando corretamente e passando do seu nível atual para um nível superior ganhando velocidade. Se queres co […]

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Como treinar para uma maratona Como treinar para uma maratona

As maratonas são uma excelente forma de se divertir e mostrar a resistência a que podemos submeter o nosso corpo quando corremos. Se você ou alguém que você conhece está procurando uma maneira de treinar para uma maratona, aqui você pode ver passo a pas […]

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Como se alimentar para uma maratona Como se alimentar para uma maratona

Saber comer é extremamente importante para aqueles que correm uma maratona ou fazem qualquer outra atividade física, já que muito do desempenho que você tem ao ativar seu corpo para o esporte vai depender do quão bem nutrido seu corpo está e quão bem vo […]

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Como correr mais rápido e se cansar menos Como correr mais rápido e se cansar menos

Correr mais rápido sem se cansar não é impossível se cuidarmos de alguns aspectos, como alimentar, hidratar e respirar, além de usar bons calçados. Cuidar da nossa dieta significará perder peso, perder peso e fazer muitos exercícios diminui a quantidad […]

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Como ganhar massa muscular Como ganhar massa muscular

Descobrir como podemos ganhar massa muscular rápida é uma das coisas que preocupa a todos nós que começamos a ir a um ginásio. Isto é lógico, porque quando um homem ou mulher começa a treinar, eles sempre vão querer substituir a gordura corporal por m […]

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Como fazer exercício após um ataque cardíaco Como fazer exercício após um ataque cardíaco

Se você recentemente teve um ataque cardíaco, é hora de incorporar mudanças em sua rotina para que você possa viver mais saudável, mas protegendo seu coração. Você deve deixar a vida sedentária e é necessário incorporar o exercício físico leve em […]

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Como motivar-me a exercitar-me Como motivar-me a exercitar-me

Embora ultimamente haja mais consciência sobre a importância de fazer exercício físico regular porque traz muitos benefícios à nossa saúde, também é verdade que em muitos casos o que falta é motivação e força de vontade para fazer pelo menos uma h […]

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Como iniciar uma rotina de exercícios Como iniciar uma rotina de exercícios

Começar não é fácil se não estiver habituado a isso. Estabelecer uma rotina requer algumas condições para que você possa fazê-lo com perseverança, que não perca o interesse e que se adapte aos seus gostos e possibilidades. É por isso que é tão co […]

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Embora saibamos que o exercício físico é muito importante para a saúde física e mental, não é fácil para a maioria das pessoas manter uma constância nessas atividades. É por isso que queremos ajudá-lo e ensiná-lo a ser consistente no exercício fí […]

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Como fazer exercício sem aumentar a massa muscular Como fazer exercício sem aumentar a massa muscular

A melhor maneira de reduzir a gordura sem aumentar a massa muscular é seguir uma dieta que causa um balanço calórico negativo e complementá-lo com exercício aeróbico.A atividade aeróbica permite perder peso sem aumentar a flacidez, pois em certo sentido […]

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