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Resistência física: É uma das qualidades físicas básicas, pode ser descrita como a vontade do corpo humano de realizar uma atividade durante um longo período de tempo. Na resistência, a parte mais importante que intervém é o coração, que bombeia o s […]

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Onde escalar em Madrid Onde escalar em Madrid

A comunidade de Madrid tem muitos lugares e escolas onde você pode praticar escalada, seja em áreas artificiais, ou em montanhas e rochas.Recomenda-se um treino prévio de escalada, antes de escalar qualquer montanha, por mais fácil que possa parecer, ou to […]

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Exercícios glúteos - como fazer exercícios glúteos Exercícios glúteos - como fazer exercícios glúteos

Quando vem a exercitar-se você deve procurar uma maneira de fazer uma prática específica para cada parte de seu corpo e assim tonificar cada um diferentemente para conseguir os efeitos desejados, assim que se você quer um buttocks strengthened você deve f […]

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Exercícios de relaxamento - como fazer exercícios de relaxamento Exercícios de relaxamento - como fazer exercícios de relaxamento

Os exercícios de relaxamento não só nos ajudam a libertar a tensão em cada um dos nossos músculos, como também são uma grande ajuda para manter o controlo quando temos stress. Se formos constantes na realização de cada um desses exercícios, podemos a […]

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Exercícios de ombro - como fazer exercícios de ombro Exercícios de ombro - como fazer exercícios de ombro

O ombro é composto por uma articulação oval e uma cavidade que lhe permite realizar movimentos múltiplos e diferentes, mas não lhe dá grande estabilidade. O ombro permanece estável graças ao manguito rotador, que é composto por diferentes músculos e […]

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Exercícios de coordenação - como fazer exercícios de coordenação Exercícios de coordenação - como fazer exercícios de coordenação

O exercício de coordenação envolve muito mais do que simplesmente medir distâncias. Em primeiro lugar, porque se trata de saúde física e mental; é por isso que requer dedicação e atenção. Por exemplo, em questões de coordenação, para se dedicar […]

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Às vezes as pessoas não têm tempo ou economia para ir a uma academia ou aulas que são dadas em centros, então elas têm que recorrer a fazê-las em casa. Nos últimos anos, as máquinas de exercício não têm o alto custo que costumavam ter, e você pode […]

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Exercícios pilates - como fazer exercícios pilates Exercícios pilates - como fazer exercícios pilates

Pilates é um tipo de exercício criado e desenhado com o objectivo de equilibrar, fortalecer e alongar todo o corpo. Seu objetivo é restaurar o nível pessoal daqueles que o praticam, através da conexão correta entre mente e corpo. A realização de exerc […]

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A realização de exercícios para as costas é de vital importância para proporcionar à coluna vertebral uma protecção adequada e para alcançar uma prevenção eficaz de lesões e más posturas no futuro. No entanto, em muitas ocasiões, não conseguimos […]

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