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Como treinar ciclismo - pranchas, dicas e truques Como treinar ciclismo - pranchas, dicas e truques

Antes de começar a pedalar ou de querer compreender como treinar o ciclismo, tem de ter em mente que esta disciplina, tal como qualquer outro desporto, requer níveis de treino.Existem muitos esportes de alto rendimento que podem ser ideais para um treinament […]

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Exercícios de pernas - como fazer exercícios de pernas Exercícios de pernas - como fazer exercícios de pernas

Exercitar as pernas é essencial para se manter saudável. Muitos dos problemas sofridos por homens e mulheres de hoje nesta parte do seu corpo, é devido ao estilo de vida sedentário que leva a maioria da população, juntamente com a má nutrição. As desv […]

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Exercícios de yoga - como fazer exercícios de yoga Exercícios de yoga - como fazer exercícios de yoga

Yoga mais do que um esporte é uma disciplina, que nasceu há milhares de anos na Índia. Seus primeiros e principais praticantes foram os seguidores do hinduísmo, que o usaram como forma e mecanismo de meditação. Hoje, o yoga é praticado por milhões de p […]

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Exercícios para as costas - como fazer exercícios para as costas Exercícios para as costas - como fazer exercícios para as costas

O dorso é uma das partes mais largas e maiores do corpo, é formado por numerosos músculos, que o tornam forte e complexo, estes músculos estão interligados entre si, e são divididos em duas partes principais:Parte superior: Formada pelo rombóide, trapé […]

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Exercícios de alongamento - como fazer exercícios de alongamento Exercícios de alongamento - como fazer exercícios de alongamento

Em geral, antes de fazer exercícios, seja qual for a pessoa que vamos praticar, temos sempre de nos esticar. Muitas vezes nós fazemos o alongamento automaticamente, e isso é porque muitas vezes as pessoas nos disseram ou os treinadores mencionaram que eles […]

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A grande maioria das pessoas no mundo não considera que têm uma boa condição de flexibilidade, por isso, quando temos a oportunidade de observar uma pessoa fazendo o conhecido spagat, geralmente tendemos a sentir alguma inveja.Mas a verdade é que a flexib […]

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Hoje vamos falar de exercícios de resistência. São assim chamados porque, precisamente, o seu objectivo é poder aumentar gradualmente a capacidade de resistência do nosso corpo, quer simplesmente para melhorar o nosso estado geral de saúde, quer com o ob […]

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Para conseguir peitorais duros e tonificados, é preciso dar-lhes volume e trabalhá-los, com diferentes exercícios que focam tanto os peitorais superiores, médios e inferiores, de modo a usar abdominais invejáveis. Recomenda-se que enquanto você exercita […]

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