A bicicleta é um veículo cada vez mais utilizado, tanto para a prática de esportes e lazer como para nos transportar pela cidade, pois é um meio que não consome combustível e não polui. É muito comum comprar uma bicicleta e sair com ela para a rua, sem […]

Quando começamos a treinar peso, estamos radiantes e muito motivados. Toda semana nós colocamos mais peso nos exercícios que fazemos e também recebemos muita massa muscular em pouco tempo.O problema com isto é que, infelizmente, não dura para sempre. Se […]

Comer uma dieta de volume se você decidir treinar na academia é essencial se você quiser ganhar massa muscular. No entanto, existem muitas dúvidas sobre como fazer esta dieta corretamente.Uma dieta volumétrica requer conhecimento sobre nutrição, requer […]

Uma dieta definida é uma dieta que consiste em adotar hábitos alimentares que promovam a maior perda possível de gordura e água, perdendo o mínimo possível de massa muscular.Um culturista competitivo, quando ele está no período de volume e quer ganhar […]

O peso morto é essencial se você sempre quer alcançar um grande físico na academia. No entanto, é um exercício que não é realizado com frequência porque é difícil obter uma técnica correta.O peso morto é um dos 4 exercícios multiarticulares bási […]

Se você está praticando esportes de contato com demolições como artes marciais mistas ou o vale tudo, você saberá que saber como demolir um adversário em combate é fundamental para garantir a vitória.Derrubar parece simples às vezes, mas a verdade é […]

Se quiser praticar desporto em condições, a alimentação é essencial quando se trata de o fazer correctamente, uma vez que tanto antes como depois de praticar desporto é necessário colocar alimentos para melhorar o desempenho muscular e desportivo.O corp […]

Para fazer qualquer exercício, uma boa rotina é essencial. E é que é necessário ter uma progressão marcada e uma constância para que os resultados sejam eficientes e o exercício que fazemos seja saudável. Assim, dependendo da parte do corpo em que voc […]

Ter abdominais bem definidos e bem marcados é algo que toda pessoa adoraria ter. De facto, a parte do abdómen, mais conhecida por todos nós como "a barriga", é um lugar no corpo onde muita gordura se acumula muito rapidamente. Apesar de você estar em form […]

O elíptico é um dos aparelhos mais completos que você pode encontrar em academias, salas de treinamento ou, se você tem espaço em sua casa você também pode comprar um elíptico, pois é um bom investimento para treinar em sua própria casa. Desta forma, […]